想要让晚年生活不孤单？老年人该怎么做

　　当人们步入晚年之后,孤独感会莫名而来,特别是在退休后或丧偶后,这种孤独感会更加强烈,此时,如果老人们找不到生活意义的话就很容易患上一些心理疾病,最常见的当属抑郁症和老年痴呆症了,这对于老人们的身体健康影响很大,那么,老年人如何让晚年生活不孤单,变得有意义、有乐趣呢

　　1.多结交朋友,社会角色在退休后逐渐隐退,朋友和亲人对老人至关重要。英国伦敦大学调查发现,与有正常社交的老人相比,社交少的老人死亡风险高26%。朋友可以提供感情支持,很多不便跟子女、亲戚诉说的苦恼,可以跟朋友说说。人际关系像一张存折,存得越多,享受得越多。所以,老人在退休前就要多交朋友,让人际关系存折满满的。平时多跟邻居交流,参加社区活动,笑一笑或简单的问候都能拉近关系。

　　2.保持原来的兴趣,培养新的爱好。美国耶鲁大学研究发现,丰富的退休生活能让老人增寿7.5年。老人不妨重拾以前的爱好,也可以根据自己的性格和身体状况,培养新的爱好。健康的爱好能延缓智力衰退,增强人际交往。比如爱好书画的老人,在家泼墨创作时全神贯注,注意力集中,大脑得到充分运转;平时与画友交流,参加书画协会的活动时,又增加了社会支持,一举多得。

　　3.付出爱心,打造善的人际网络。赠人玫瑰,手有余香,爱心和善举的传递是一个圆,送出去的爱早晚会回到自己这里。老人们不妨日行一善,比如晚一点出门买菜,不给上班族的早高峰添堵;遇到同楼的年轻人,给他们一个微笑。打造一个善的关系网,自己也会受益。

　　4.与亲朋好友和晚辈轻松相聚,千万别说教。有些老人爱说自己想当年,喜欢对子女的言行和生活指手画脚。父母教育晚辈无可厚非,但凡事有度,带着善意的提醒与挑剔的苛责是不一样的。年轻人有自己的想法,老人可以利用人生经验,委婉地给出建议,但不要倚老卖老,对子女说教,这样才能做个受欢迎的智者。

　　5.积极维持健康,吃好、睡饱、运动足。不少老人都患有慢病,身体的不适让他们更不爱动,吃饭爱凑合。但越是老了,越要爱护身体,更好动起来。老人可以制定一周健康食谱,每天都尽量买新鲜的菜,不吃剩饭剩菜;规律作息,每天午睡半小时左右;每天进行有氧运动30分钟,比如打太极、广场舞、健步走。有条件的老人可以去听听正规医院的健康讲座,阅读靠谱的健康报刊。

　　6.正面的待人处事理念,正所谓知行合一,有什么样的价值观、人生理念,就会表现出什么样的行为。老人要有正面积极的处事态度,不计较,不四处嚼舌头,不跟人较劲,这样才能交到更多朋友,自己也受益。

　　在老人们步入晚年之后,一定要及时丰富自己的兴趣与生活方式,不然的话,那份孤独感就会莫名袭来,那么,如何让晚年生活不孤单老年人拥有一个积极、有乐趣的晚年生活是一件很重要也是一件很简单的事情。只要老年人对一些事情看开一些,不要总是操心后辈的事情,培养自己的兴趣爱好有空的时候和朋友出去走走、散散心、喝喝茶等等便能够让老年生活不孤单。

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