春节饮食要当心 是时候注重肠胃的调理

马上就是农历的新年期间,过春节大家都是非常的爱热闹,聚餐喝酒是最常见的聚会方式,吃吃喝喝对大家的肠胃是最大的影响。多半人会一时嘴上享受,过后肠胃却最受罪。如何避免这样的情况呢？肠胃调理才是大家最需要的注意的问题,和小编一起看看吧。

节后肠胃需调理 多吃这些食物助排毒

1、山药

山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果挺好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。

2、红薯

红薯含8％的膳食纤维,且大多是可溶性膳食纤维,通便功能很强。李时珍称：红薯食之使人长寿少疾hellip;hellip;红薯能补中、和血暖胃肥五脏,充粮食延年益寿。美国研究发现,红薯中含有雄性激素,这个雄性激素有抗癌作用。

3、燕麦

燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄干等,营养又能促进排便！

4、芦笋

芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素a,料理可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又用。

5、胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含beta;-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。

6、红豆

红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。

7、紫菜

紫菜中含有食物纤维卟啉,可以促进排钠,预防高血压,并且可以使低密度脂蛋白胆固醇（ldl－c）下降24％,高密度脂蛋白胆固醇（hdl－c）上升30％。研究发现,经常食用紫菜可以提高红血球的变形能力,由于人类毛细血管的平均直径为5微米,红细胞的直径为8微米,所以如果红细胞变形力差,就无法通过毛细血管。紫菜中的矿物质与磷脂可以使得红血球膜变软、流动性增加。

8、洋葱

洋葱有降血压、降血脂、杀菌、抗衰老的作用。洋葱含类黄酮物质槲皮素,可预防血栓形成。

9、萝卜

白萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。

10、醋

醋有利于人体的新陈代谢,可排出体内的酸性物质消除疲劳,还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后,各喝一次稀释过的醋,适量饮用有助健康。

以上就是小编和大家介绍的排毒饮食,在春季期间应该多食这些食物,对大家的身体排毒会更换好。肠胃负担过大,不仅影响大家的排毒,对大家的气色也是很有影响的。为了更好地保健大家的身体,这些排毒食物赶紧吃起来吧。

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