立秋后 准妈妈饮食秘诀大公开

虽然已经立秋，但是“秋老虎”还在，炎热天气不仅让人烦躁，还严重影响人们的食欲，对孕妈们来说更是如此，这时候孕妈怎么饮食好呢？怎么做才能增加自己的食欲呢？

多吃蔬菜水果

天气炎热，几乎人人食欲都比较差，但不管怎么样，孕妈都要保证自己的营养。这时候孕妈可以吃些清淡的视频，每顿可以少吃点，但一天可以多吃几顿，以保证自己所摄入的营养。荤素合理搭配，多补充蛋白质。新鲜的蔬菜水果、豆制品，孕妈都可以多吃点。

如果实在没有食欲，孕妈可以将水果入菜，比如、香蕉菠萝等。这样不仅能增加食欲，还能补充身体所需的维生素。天气虽然炎热，但是孕妈不能吃太多的冷食，以免伤害到自己的脾胃。

进补宜清淡

天气炎热，稍微一动，就会出大量的汗，而体内盐分也随之流失，再加上孕妇怕热，容易食欲不振，就算食物精致，孕妈也会有营养不良的情况，建议在进补时要遵循清淡原则。

建议孕妈用榨汁机榨点新鲜且清淡的新鲜果汁来喝，这样也能让孕妈补充身体的营养物质。苹果汁、柠檬汁、番茄汁、葡萄汁都是不错的选择。同时，孕妈还可以吃些含有食补作用的菜肴，比如冬瓜蛤蜊、荷叶排骨等。

吃冷饮要节制

孕妈比正常人更加怕热，所以有的人会频繁吃冷饮。要知道这样是不对的。怀孕期间，孕妇肠胃比较敏感，冷饮吃得太多，会造成孕妈食欲不振或是消化不良等一系列的不良反应。严重时还会造成腹痛情况的出现，胎儿会感到不安，胎动越发频繁。所以孕妈平时要少吃冷饮，最好是不要吃。

红豆汤、绿豆汤都可以防暑降温，然而最好的却是白开水。当然，水果也是不错的选择，但是建议孕妈吃水果最好是在两餐之间，每天食用的量不超过200克。孕妈选择的水果最好也是含糖量低的，不要吃太多的西瓜，要知道里面糖分太多。孕妈在吃水果蔬菜时要注意卫生，吃水果之前一定要把皮洗干净，以免生病。

秋老虎来袭，孕妈要及时调整好自己的作息与生活习惯，饮食尽可能地清淡，不要吃口味比较重的食物，少食多餐，保证营养摄入。

育儿之家 原文地址：