30个饮食妙招让宝宝吃得更健康

　　宝宝不吃饭、宝宝吃的少、宝宝不爱吃饭，宝宝的饮食问题就是头等大事，人是铁饭是钢一顿不吃饿得慌，30个饮食妙招让宝宝吃得更健康!

　　1.健康的混合饭

　　将家里常吃的白米饭换成由黑米、白米和小米组成的混合饭。黑米富含大于白米三倍的粗纤维，仅1/4茶杯的黑米就包含约1克重的纤维。计算你的宝宝每日纤维素需求量，即他的年龄加上5。例如，一个2岁的孩子，他的纤维素需求量为7克。另外，由于主食的色彩丰富，更能吸引孩子的注意力，刺激食欲。

　　2.糖醋蔬菜

　　大多数孩子不会拒绝添加了调味品的更有滋有味的蔬菜，所以你可以在凉拌菜心中加一些番茄酱补充孩子所需的营养。孩子都不太喜欢清炒的蔬菜，因此你可采用盐爆或者糖醋的方式来做菜。

　　3.口味多样的奶制品

　　很多妈妈认为，添加了巧克力、草莓或者香草味道的牛奶只是饮料，而不是正宗的牛奶。其实，饮用非原味牛奶的孩子可以摄取到同样多的钙质。但要注意必须是牛奶制成的而不是牛奶口味饮料，而且最好没有增加多余糖分。

　　4.水果汤代替蔬菜汤

　　蔬菜汤在你家不受欢迎那么，尝试着去做一款美味健康、冰爽可口的水果汤吧。选择3种不同颜色的水果(颜色越多，营养越丰富)，将水果切成小块后煮烂过滤，把水果汤放在冰箱中冷藏。水果和蔬菜中包含着许多相同的营养物，比如维生素a和c，而水果汤的香甜更能吸引孩子。

　　5.番茄汤中加不同形状的空心粉

　　鼓励孩子多喝番茄汤，因为它含丰富的beta;胡萝卜素，作为一种抗氧化剂，它还可以帮助孩子抵抗重大疾病。你可在番茄汤中放一些卡通形状的空心粉，换个花样吸引孩子的兴趣。

下一页

这篇内容就是由育儿之家 小编为各位整理 原文链接：