坐月子有讲究 科学饮食有助产后恢复

很多人经历过分娩过后就会显得十分虚弱,这个时候大家就会选择坐月子,而 且坐月子在中国是比较流行的,坐月子不仅仅让产妇的身体得到更好的休息, 也是为了更好的产后恢复,所以在月子期间应该注意科学的饮食,月子里的饮 食方法有哪些呢？一起来看看吧。

月子里的饮食方法：

要满足月子里产妇营养的需求量,饮食方法是很重要的,一般要注意以下几点 ：

1、咸淡适宜

一般认为,月子里的饮食要清淡,不放盐或少放盐,此种观点是不正确的。从 科学的角度上讲,产妇的月子餐应该咸淡适宜,应少加一些调味品及食盐,这 样除了可以促进产妇的食欲,对产妇的身体恢复也是有益的。

2、荤素搭配

从营养的角度来看,不同的食物所含营养成分的种类和数量都是不同的,人体 需要的营养又是多方面的,为了避免偏食,要注意荤素搭配。

月子里一般的习惯是以摄入鸡、鱼、蛋、肉为主,如果荤食过量,不利于胃肠 蠕动,会影响消化,降低食欲。

素食里含有大量纤维素,能促进胃肠蠕动,促进消化,防止便秘。因此荤素搭 配既能保证营养的均衡摄取,又可以预防疾病的发

3、少食多餐

由于产妇刚生完宝宝,胃肠功能减弱,蠕动减慢,如果一次进食过多会增加胃 肠负担,从而减弱胃肠道功能。产妇月子里每天餐次应在5mdash;6次为宜。

4、干稀搭配

食物中的汤汁既有营养,又可以增加食欲,而单纯饮水会冲淡胃液,降低食欲 。除喝汤外还可以饮用果汁、牛奶等。因此一般来说,月子里要多喝营养丰富 的下奶汤和其它营养饮料,每餐食物应做到干稀搭配。

中国十分流行坐月子,当身体经历了大伤元气之后,需要好好的保养自己的身 体,但是你知道吗？在月子期间的健康饮食,是你健康身体的最佳保证,让我 们一起来用心呵护产妇的健康吧,月子期间需要加强营养,但是营养千万不可 过剩,否则就会造成产后肥胖问题的发生。

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