冬季预防上火3大饮食原则

冬季天寒,人们也许觉得不容易上火就开始大吃大喝。其实冬天人们穿得厚、住得暖、活动少,可造成体内积热不能适当散发,再加上冬令饮食所含热量较高,反而更容易上火。下面看看冬天防上火要怎么做。

1、常喝凉开水

经常饮用凉白开,有预防感冒、咽喉炎和某些皮肤病之效。尤其是早晨起床喝杯凉开水,能使肝脏解毒能力和肾脏排洗能力增强,促进新陈代谢,加强免疫功能,有助于降低血压、预防心肌梗塞。

2、吃点凉菜

冬天天冷,人们喜欢吃油脂多、高热量的食品,加之户外活动少,因此易发胖,尤其是胸、腹部和臀部。为了不增加体重,除了注意体育锻炼外,多吃些凉菜,能迫使身体自我取暖,多消耗一些脂肪从而达到减肥目的,确保健康。

3、吃点冷饮

冬季吃些冷饮,旨在消"火"。当然,冬天吃冷饮食也要因人而异,尤其是胃肠功能欠佳者需慎食。同时,冷食只能起到带走体内一部分热量的作用,治标不治本,所以不妨再吃些性冷的食物,如萝卜、莲子、松花蛋等。

（责任编辑：zxwq）