冬季流感高发 注意饮食能有效预防

因为天气的原因,进入冬季,患上流感的人是越来越多了,这种疾病虽然常见,但是如果久治不愈就会给大家的身体造成伤害,同时也会影响大家正常的工作与生活。在冬季里如何才能有效地预防流感呢？除了注意保暖以外,在饮食上其实大家也应该多加注意。

1、柑橘类水果

研究表明,在感冒初期服用维c能将病程缩短一天。平时多吃些柑橘类食物或用些柠檬汁等调料,都能获得大量维c。

2、酸奶

研究表明,食用酸奶等含益生菌的食物,可有效减少呼吸道感染。

3、黑巧克力

黑巧克力（可可含量大于70%）含有许多对抗疾病的抗氧化物,如多酚、锌等。

4、蘑菇

蘑菇含有钾、b族维生素及蘑菇多糖等抗氧化物,对预防流感很有效。

5、蓝莓

美国康奈尔大学研究人员发现,新鲜蓝莓含有强大的抗氧化物花青素,对于增强免疫系统很有益。

6、橙黄食物

胡萝卜、红薯等橙黄食物含有beta;-胡萝卜素,在体内可转化为维a,有助维护人体免疫系统。同时,维a能维持鼻咽黏膜健康运转,阻挡外来病菌。

7、茶

不管红茶、绿茶还是白茶,均含有可战胜流感的儿茶素。

冬季预防流感,饮食是非常重要的,健康的饮食结构能有效的增强体质,抵抗病菌的入侵,保护身体的健康。上面小编向大家介绍了7种食物,这些食物都能帮助大家有效地预防流感。当然,除了这些食物以外,能预防流感的食物还有很多,想要了解大家可以多多的关注久久健康网。

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