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产后抑郁,不是产妇一个人在战斗!

很多新妈妈产后遭受抑郁症的困扰,影响到自己的健康和宝宝的成长。为了克服产后抑郁,除了新妈妈们要学会调整自己的心理,新妈妈的家人也需要多重视、多配合,和新妈妈一起,赶走抑郁,重获健康。

产后抑郁的对策

据了解,多数产后抑郁症患者经过治疗或适当干预后会有较好的效果,目前比较有效的治疗方法有:

1. 分娩前做好准备工作,防止局部或全身感染;

2. 家人应尽量避免不良生活压力或者负面事件对新妈妈产生的刺激;

3. 对轻度症状患者可以进行心理治疗;

4. 对抑郁症状明显,尤其是有自杀倾向的病人要进行抗抑郁药物治疗或者住院治疗;

5. 减轻产后抑郁的新妈妈们心理压力,让其认识到产后抑郁症会给自己或婴儿带来严重的不良后果;

6. 对产妇尤其是初产妇,要利用母亲、婆婆、医护人员的育儿知识,使新妈妈在心理、育儿能力等方面得到支持。

那么,家人们该怎么做才能帮助患有产后抑郁的新妈妈们呢?

☆ 家人在平时一定要仔细观察新妈妈的日常表现、心理状态,一旦发现抑郁的蛛丝马迹,早预防早调整,避免病情加重甚至出现危险。当发现新妈妈有悲观厌世情绪时要持续陪伴。

☆ 家人们不要将自己的建议强加给新妈妈,要秉持以产妇为中心的原则,因为好的办法不一定适合她们。

☆ 不要指责新妈妈的言行,而是学会认同她们的感受。家人如果发现新妈妈的心情不好,要感同身受地对其表示理解,而不是去责怪她们不够坚强、太娇气或是太依赖。

☆ 家人应学会理解她们宣泄情绪的方式。比如有的产妇就是控制不住想流泪,容易发脾气,甚至对家人和照顾帮助她们的人很苛刻。这些表现可能是抑郁的表现,但也是她们调节情绪的方式。

☆ 除了精神上的支持和鼓励外,适当给予新妈妈身体上的亲密和亲热,而且不能只顾宝宝而冷落了新妈妈。

☆ 不要把新妈妈看成是弱者,要相信她们有能力战胜产后抑郁,多鼓励多肯定她们的表现、让她们感到有信心、有能力度过这一人生的特殊时期。

☆ 及时寻求外援,主动向亲朋好友、长辈和专业人员请求帮助。

无论在生理还是心理上,新妈妈产后的恢复是很重要的,因此照顾产妇是一项艰巨的任务,照顾产后抑郁的新妈妈更是一个挑战性很大的工作,家属一定要多理解、多帮助,及时给予她们更多心理上的关怀。

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