孕妈妈控制体重应选择哪些运动？

　　孕妈妈做适量的运动是必须的,随着怀孕的时间的变长,孕妈妈活动起来越来越不方便,因此有些孕妈妈会比较喜欢嗜睡,也不大喜欢多运动,但是这都是是孕妈妈的误区。孕妈妈和日常人一样都需要运动活动身体,但是运动量需要控制,那么孕妇运动有哪些注意的事项呢

　　一、孕妈妈运动是很有好处的

　　孕妈妈运动当然要十分注意,尤其是在前三个月胎位还不是很稳定的时候是绝对不能运动的,特别是剧烈运动。但是在四个月以后就要陆陆续续地开始锻炼,这要不仅可以避免胎儿过大增加顺产时候的困难程度,同时,适当的锻炼也可以增加血液流动,增加胎儿养分的输送,同时也能够呼吸更多的新鲜空气,降低孕期妈妈高血压或者是糖尿病的发病率,对孕妈妈和胎儿都大有裨益。

　　二、孕妇运动的注意事项有哪些

　　即使是胎位稳定了,在运动时也要十分注意。孕妇运动有哪些注意事项有许多。一是孕妇的运动量和运动强度一定要控制好。二是孕妇的运动当然以舒缓的为主,不能太过于剧烈。三是以散步为主,尤其是在饭后可以散步促进消化,如果要游泳那么必须要干净卫生而且时间不能太多。如果是要练瑜伽操或者是孕妈妈保健操那么就必须要有专门的老师作指导。四是可以用一些简单的家务当做孕妈妈的运动,但是家务不易太过于繁重。

　　总结：孕期适当的运动不但有益孕妇健康,对胎儿的发育也是极好的,千万不要觉得孕妈妈不能运动哦,这是一个误区。

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