冬季养生女人吃什么补血益气？

不少女性因为身体比较虚弱,加上营养跟不上、贫血、甲状腺功能减退、低血压、月经不调等原因,导致身体抵抗力低下,抗寒能力变弱,身体血液循环不良,或者肢体末梢血管血液循环障碍,天气一冷就会出现手脚冰凉的症状。医学上叫做女性冷感症,尤其冬季情况更加严重,日常多吃一些鸽肉、海参、羊肉、淡菜等食品可以有效缓解这一症状。鸽肉鸽肉可以补充血红蛋白,蛋白质含量比猪肉要高,但脂肪却很少,营养价值要高于鸡肉,而且更容易被消化吸收,民间甚至有一鸽九鸡的说法。鸽子的性激素分泌十分旺盛,因此还可以用作补肾壮阳之用。经常用脑和有神经衰弱症状的人也可以食用,效果明显。羊肉羊肉性热,可以帮助暖身,有补虚益气的功效,每一斤羊肉就可以提供6427卡热量,非常适合冬令或阳虚的人进补,而且羊肉的脂肪含量较少,只有猪肉的一半,所以可以多吃些,不用担心肥胖问题。海参山有人参,海有海参,而者的滋补功效可谓不差上下。人参多用于增补元气,海参则以填益精血为长。海参是海味八珍中的一员,其蛋白质、氨基酸、微量元素、维生素的含量颇高,而胆固醇却极低,经常吃海参可以帮助女性养颜美容、抵抗衰老,还能有效提高人体免疫力,是不可多得的滋补圣品。淡菜淡菜富含蛋白质,其营养价值甚至比海参还高,有海中鸡蛋的美称。淡菜还含有人体必需的脂肪酸,可以帮助机体发育、养颜护肤,还能降低胆固醇。胡桃胡桃民间俗称长寿果,经常吃可以强身健脑、养颜美容。芝麻黑芝麻中富含的胱氨酸和维生素b、e,可以改善皮脂分泌、恢复皮肤弹性、滋养皮肤、保持细腻,是皮肤粗糙者的最佳食物。芝麻和核桃都含有大量的维生素和不饱和脂肪酸,可以健脑、护肤,抗衰老、美容养颜,并可以在短时间内补充体力,而将胡桃肉和黑芝麻研碎一起使用,真可谓珠联璧合,相得益彰,有事半功倍的效果。

（责任编辑：zxwq）

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