怎样制作土豆达到减肥效果

　　土豆是我们常见的菜,同样深受很多朋友们的喜爱。其实你知道吗土豆还有减肥的作用哦!下面我们就来介绍下土豆如何具有减肥效果,怎样做减肥食谱!

　　吃土豆不必担心脂肪过剩,因为它只含0.1%的脂肪,是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆,可以减少脂肪摄入,可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉,消除你的心腹之患。土豆对人体有很奇妙的作用,瘦人吃能变胖,胖人吃能变瘦,常吃身段会变得苗条起来。

　　认为自己身材不够理想的人,只要将土豆列为每日必吃食品吃上一段时间,不必受节食之苦便能收到越贪吃越美丽的效果。不过,减肥者要注意的是要将土豆做主食而不是做菜来吃。每次吃中等大小的1个就好了。

　　土豆减肥食谱：

　　1.香油土豆丝

　　制作：将土豆切丝,用白水煮熟后捞起,把土豆丝、盐、味精、香油同方碗中,拌匀即可。

　　食用：代替晚餐,如果怕饿,可以搭配白粥。

　　效果：具有很好的通便排毒的作用。

　　2.番茄土豆泥

　　制作：将土豆蒸熟,按压成泥状,将番茄去皮后切小粒(或用搅拌机打成泥),与土豆泥拌匀即可。

　　食用：代替早餐,可以一边食用番茄土豆泥,一边少量饮用温水。

　　效果：具有很好的饱腹作用,同时对瘦腿效果也比较显著。

　　3.白水土豆蘸醋食用法

　　制作：在锅中放适量清水,将洗净的土豆放入锅中水煮,煮至完全熟透,捞起放入盘中即可。

　　食用：代餐,食用时将土豆表皮撕去蘸上醋便可以直接食用,一般食用2-3个便会觉得很饱。

　　效果：具有很好的饱腹效果,适合大胃王减肥食用。

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