3天科学断食减肥法清肠排毒高效瘦身

你有想过你减肥反复反弹、怎么都减不下来的原因是内脏毒素太多吗？现代人的饮食紊乱,给内脏造成很大的负担,引发肥胖。所以,要减肥,先排内脏毒！小编带来风靡全球、人人热捧的周末断食减肥法,让你排清毒素,轻松养成易瘦体质！

断食的效果是？

一日三餐,再加上咖啡、果汁、甜点等都市人喜爱的食物,我们的内脏正在无休止地运转着。尤其是在炎热的天气里,我们爱喝冷饮,更加增添了内脏的负担。

内脏毒素长期堆积会引发三大问题：

第一,形成水桶腰、将军肚,继而引发肥屁股、大象腿等全身性肥胖。

第二,引发高血脂、高血压,肝脏长期被内脏脂肪包围,又会引发脂肪肝、啤酒肚等。

第三,严重影响消化功能,导致内分泌紊乱、便秘、脸上色斑、痤疮等。

内脏健康=易瘦体质

因此出于让内脏休息的目的,就要进行短期的小型断食。断食法是很多名人明星都会采用的,在换季时期调整身体的方法。

小型断食可以让我们的内脏得到休息,有效排除体内积聚的废物。还可以使体内的多余物质回流,不会扰乱营养的重复吸收,所以提升了吸收效率。易瘦体质轻松养成！

三日断食减肥法

虽说是断食,但突然间的绝食是会对身体造成伤害的。所以一次的小型断食为时三天,分别是准备日、断食日、恢复日,这样能最大程度上减轻对身体的负担,同时收获健康苗条的断食效果。

第一日：准备日

准备期间,要让肠胃慢慢地空下来。

有意识地多摄取水分

午餐不要吃太饱（八分饱为佳）

晚餐减少一半的分量

睡前3个小时,除了水以外,什么都不能吃

第二日：断食日

虽说要严格执行断食,但是为了不会出现脱水症状,但是水就可以有意识地摄取。

水以外的东西不要吃

水分要分次少量地摄取

实在是太饿,受不了时,可以饮用新鲜的全蔬果汁

肚子很空时,可以食用营养丰富且卡路里低、还能有饱腹感的苹果。而饮用蔬菜汁时,一定要选择不含糖分和盐分的100%蔬菜汁,最好是自己新鲜制作的。

（责任编辑：zxwq）

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