减肥各种运动热量消耗对照表

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　　游泳。它是一项全身协调动作的运动,对增强心肺功能,锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康,妇女生育后恢复体形,对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。

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　　田径。它可使人体全身得到锻炼。

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　　篮球。它可增强灵活性,加强心肺功能。 copyright 99jkb.cn

　　自行车。对心肺、腿十分有利。 99jkb.cn

　　骑马。有益于大腿和意志的锻炼。 本文来自99健康网

　　滑水。对整个躯体、四肢肌肉和平衡能力有很好的锻炼作用。 99jkb.cn

　　高尔夫球。它的锻炼效果来自时需要的长途跋涉和击球动作。如能持之以恒,对保持线条优美极为有利。 99jkb.cn

　　慢跑。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长,消耗的热量越大。 www.99jkb.cn

　　散步。对心肺功能的增强有益,它能改善血液循环,活动关节和有助于减肥。 copyright 99jkb.cn

　　滑旱冰。可增强全身灵活性和部力量。 99jkb.cn

　　跳绳。这是一项健美运动,可改善人的姿态。三十五岁以上的人跳绳不可过于激烈。

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　　壁球。可锻炼两腿灵活性,可减肥,可增加速度能力。但心肺功能较差者不宜从事这项运动。 www.99jkb.cn

　　网球。这是项激烈运动,它能够锻炼心肺功能,锻炼灵活性。 www.99jkb.cn

　　乒乓球。属全身运动,有益于心肺,可锻炼重心的移动和协调性。 www.99jkb.cn

　　排球。主要增强灵活性、弹跳力和体力,有益于心肺。 www.99jkb.cn

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