亲子户外消暑降温小贴士，过个清凉夏天~

最in宝宝防晒装备：遮阳伞vs遮阳帽

遮阳伞

近年来，网络上有不少商家都在推销带有黑胶涂层的遮阳伞。这些伞往往都被冠以“超强防晒”的标签作为卖点，得到了不少消费者的青睐。然而，记者通过实验发现，售价更高的黑胶伞的功效也并不像商家所吹捧的那样强大，传统的银胶雨伞即可遮阳抗晒。

其实，挑选遮阳伞，看这几个原则：

• 看材质 尼龙质地、伞面不透光的为最佳;
• 深色的伞更防紫外线;
• 防晒伞也有防晒指数;
• 伞面积要大;
• 撑伞姿势有讲究 肩扛遮阳伞效果差;

儿童防晒帽

给孩子买防晒帽不仅要看款式是否合理，往往还要看材质是否安全，是否能确实阻挡紫外线等。正规厂家儿童防晒帽采用100%有机棉制成，符合a类婴幼儿服装安全等级标准，其面料的紫外线防护系数(upf)可达40+，能阻挡95%有害紫外线。

另外，可选择帽子本身的设计很用心，不对称的宽帽檐设计，能有效遮蔽孩子的脸颊和脖颈，给孩子更多保护。

最美味消暑食物：冰饮+甜品+蔬菜水果沙拉

夏季户外亲子游，消暑美食哪家强麻麻们可以先在家里diy几款酸酸甜甜的甜品。此外，再来一碗糖水，既能果腹又能消暑，简直棒呆啦!

蔬菜水果沙拉：夏天非常适合吃沙拉，口口爽脆，清新滋润，如果孩子不爱吃饭，那不妨为他们自制一道美味的沙拉。不过，给孩子做沙拉的食材，都要处理干净，像蔬菜要焯水， 肉类则要彻底煮熟，水果就要清洗干净。如果不喜欢用沙拉酱的妈妈，不妨用酸奶代替，一样美味却更健康。

推荐食谱：煎蛋水果沙拉、柠檬杂果沙拉、酸奶火龙果沙拉

冰饮推荐：酸酸甜甜，来一口透心凉，再来一口透心凉!夏季流汗，补水和冰饮最配哦!冰饮还是自家的好，不添加香精防腐剂，宝宝喝得舒心，妈妈放心!

推荐食谱：菊花茶饮、柠檬汽水、荷叶丝瓜茶

甜品推荐：夏季户外亲子游，消暑甜品哪家强试一试妈妈牌甜品。比如下火的绿豆爽，爽滑可口的布丁，美味的龟苓膏……都是非常好的选择。

推荐食谱：冰淇淋布丁、南瓜布丁、龟苓膏

夏季防暑降温小常识

• 及时补充水分但应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。因此，夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水。
• 口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐(糖)水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，如不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。
• 避开太阳最猛烈时段。太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右，应尽量避开这段时间外出，非出去不可，应在皮肤上涂些防晒护肤品，夏季衣着以浅色为好。
• 不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。致醒来后周身不舒服而更加困倦。
• 饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长出汗多，消耗大，应适当吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类类等营养食品，以满足人体的代谢需要。
• 午睡时间不宜长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
• 忌受热后“快速冷却”。炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。
• 空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜，既使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。

育儿之家 原文链接：