备孕准爸爸应该如何安排饮食

备孕不仅仅是准妈妈的事情,准爸爸们也应该为此多多的努力。专家提醒广大的准爸爸在备孕期间,大家尤其应该注重自己的日常饮食,要合理的安排、科学的搭配。具体的注意事项小编已经为大家进行了总结,下面就向大家介绍一下：

1、不可小看水果蔬菜

男士往往对水果蔬菜不屑一顾,认为那是女孩子的减肥食物。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物,对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素a和维生素e都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用,还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。

2、要保证充足的优质蛋白质

蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原材料,合理补充富含优质蛋白质的食物,有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。

3、合理补充矿物质和微量元素

人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素,它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动,同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能,改善精子的活动能力。

备孕期间,准爸爸应该如何安排自己的日常饮食呢？相信很多的准爸爸都在为此苦恼吧,通过上面的内容介是,大家是否已经清楚了呢？备孕期间良好的饮食安排有利于增强准爸爸的体质,有利于提高准爸爸的生育能力,因此大家一定要多加关注。

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