教你快速减肥的方法每天晚上睡觉之前减肥运动1分钟
如果问问ppmm瘦身失败的理由？她们会说：没耐性、没时间、没地方。确实,这些都是阻碍ol们减肥的实际理由。有没有不花时间,没有场地限制,又比较容易坚持的锻炼方法？有！只要看过本期小编为你搜罗的睡前1分钟瘦身操,你就会说：fat？noway！
拉伸筋骨是keepfit的最佳方案,每天睡觉前,在床上折腾1分钟,坚持2星期左右,你就会看到效果！
每节动作只需要坚持5秒钟左右,就能够增加肌肉,当身体的肌肉增加后,体质就会转变,这个时期,即使不做运动,为了保持内脏运动和身体体温,能量仍然会得到消耗,这种现象被称为：基础代谢。基础代谢强度越高,脂肪就越容易燃烧。换句话,基础代谢和瘦身体质息息相关。因此,肌肉的增多,有助于消耗更多能量,身体也就转化为易消耗脂肪的体质。
不过,你可能会质疑,各节运动只保持区区5秒,就能够锻炼肌肉？
这5秒钟的姿势保持,是要将力度注入静止的肌肉,以达肌肉力量的提升,所有被称为：肌肉锻炼运动(isometrics)。这个锻炼方式是要在短时间内将力度发挥到极限。因此,别看只有5秒钟,感觉并不轻松,所以效果也相当理想。另外,每个动作不只做一次,而是重复4-5次。
飞鱼姿态
锻炼效果：对全身的肌肉都有提升的效果,是瘦身效果极其突出的姿态训练,重复4～5次。
锻炼要点：手腕：要像飞鱼的鱼鳍般伸直,双臂后伸,手肘不要弯曲；臀部：要将力量集中在臀部肌肉,下意识地将肌肉展示出来。脚部：双膝不要弯曲,脚尽量伸直。
练就水蛇腰
锻炼效果：锻炼腰部外侧,消除多余赘肉,重复4-5次。
锻炼要点：侧身,右手按地,用腰部肌肉的力量将臀部提起。
（责任编辑：zxwq）
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