妈咪产后运动减肥方法

仰卧半起坐运动减肥方法

仰卧起坐还有一种更有效的方法mdash;mdash;仰卧半起坐。

妈妈们在做这项小运动时,首先要仰卧,在慢慢坐起,但是不能完全坐起来,上半身和地面大概成15deg;的角,这个时候腰部用的力比较大,因此仰卧半起坐相比仰卧起坐更容易瘦肚子。

保鲜膜辅助运动减肥方法

1、首先我们要热身,让身体的毛细孔打开之后,用保鲜膜在腰间紧紧环绕。

2、然后将双脚打开,和肩同宽,弯腰下去用手指点地,维持2分钟,保持均匀呼吸。

收腰运动减肥方法

产后要做做适当的运动,我们在走路的时候,也可以有减肥的效果哦！

在饭后散步时,我们将膝盖抬起来,让大腿面和身体呈90deg;,将重量压在另一只脚上,身体要直立,之后交换脚做运动。

瘦腿瘦肚子运动减肥方法

不起眼的小运动讲不定有巨大的能量,能帮助你减肥。

1、我们在地上叠放几本书,大概3--5cm的样子,然后将前半段脚掌踩在上面,脚跟落地。

2、缓缓将脚跟抬起,让重心压在前脚掌上,维持均匀呼吸。

（责任编辑：zxwq）

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