常吃几种观念中营养减肥早餐最容易长赘肉

常吃几种观念中营养减肥早餐 容易长赘肉

烧饼油条

许多中国女性在选择早餐时都会偏好于传统的早餐食品，如烧饼油条等，一是方便，二是吃得习惯。但实际上，油条的脂肪含量是非常高的，每根油条含有差不多220卡路里。烧饼和油条都是高温油炸的食品，吸收了相当多的热量，油脂含量严重超标。其中的营养素在高温过程中早已被破坏，常吃还有可能致癌。

常吃几种观念中营养减肥早餐 容易长赘肉

西式早餐

现在许多都市女性早上都喜欢去麦当劳、肯德基等快餐店买早餐。实际上像汉堡包、油炸鸡翅、薯条等食品，虽然美味可口，但其中所含的热量其实比中式传统早餐还要高出许多。这样的食物吃进身体里，脂肪想不堆积起来都难。

常吃几种观念中营养减肥早餐 容易长赘肉

零食早餐

许多上班族都会在自己的包包里备上零食，像巧克力、饼干、薯片等，拆开就可以吃，方便快捷。然而这些食物都是相当不健康的，根本就达不到早餐所需的标准。而且零食在早上吃，不利于身体消化吸收，虽然能在短时间内提供能量，却维持不了多久。所以用零食当早餐的话，很快就会有饥饿感，造成营养不足，血糖下降，体质也会变差。

常吃几种观念中营养减肥早餐 容易长赘肉

水果榨汁

许多女性为了减肥，早餐就以一杯水果榨汁代替。水果中含有丰富的纤维，有利于清理肠道，确实有一定的减肥功效。然而水果中的糖多为单糖，十分容易被人体所吸收，转化为热量。而且一杯水果榨汁也满足不了一早上所需的能量需求。

常吃几种观念中营养减肥早餐 容易长赘肉

方便面

方便面的确是方便又便宜。靠一桶方便面来增加饱腹感撑起一上午的活动能量是许多快节奏生活人群的选择。然而方便面中的面饼通常经过油炸，脂肪含量相当高。其中的配菜也早已被榨干水分，汤中多含味精，基本上没有什么营养价值。甚至吃多了还会引起便秘。

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