孕期孕妈妈多吃什么有利于身体健康

女性在孕期一定要注重饮食的健康性,除了日常的一日三餐以外,孕妈妈还可以适当的吃一些小零食,既能饱腹,同时也有益于身体健康。那在孕期孕妈妈可以吃那些小零食呢？如果大家对此并不是非常的了解,就别错过了下面的内容介绍。

大枣

中医认为大枣有健脾和胃、补益气血、润心肺的功效。而气血是先天之本,准妈妈气血充足,直接受益的就是胎儿。

特别提醒：虽然大枣有诸多好处,但因其味甘性温,多食会助湿生热,因此,每天服用最好不要超过3颗。

意外收获：大枣中还含有丰富的维生素c和维生素e,对准妈妈的皮肤非常有益,还能防止色素沉淀,形成斑点。

核桃仁

有滋补肝肾、补气养血、温肺润肠功效。不仅是很好的益智食物,还有黑须发的作用,准妈妈经常食用,宝宝的头发也会长得很好。

特别提醒：核桃仁富含脂肪和蛋白质,每天食用3颗就可以了,不要多食。生着吃或煮熟了吃都可以。

意外收获：核桃仁如果去内皮生吃,润肠通便功效较明显,适合有便秘烦恼的准妈妈。

花生米

花生,又称长生果。中医认为它有补脾和胃、润肺止咳、催乳滑肠的功效。

特别提醒：每天最好不要超过10颗。因为生花生性偏凉,生食过多,易导致腹泻。而炒熟的花生性偏温,如果食用过多,会上火。

在孕期,孕妈妈可以吃什么呢？上面向大家介绍的几种小零食都是大家生活中比较常见的,同时也是对孕妈妈的的身体非常有帮助的,因此孕妈妈可以适当的多吃一些。当然,除了上面向大家介绍的几种食物以外,还有很多零食也有利于孕妈妈的身体健康,如果大家想要了解 ,可以多多的关注久久健康网。

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