备孕妈妈如何合理安排自己的健康饮食

　　合理安排自己的生活饮食，有助于孕妈妈生出健康宝宝已经经过无数的科学验证。所以孕妈妈为自己安排健康合理的饮食，不仅对自己有好处，对胎宝宝更加健康。小编在这里建议大家，安排的三餐饮食最好有排毒效果，才更利于优生。

　　那么哪些食物有助于身体排毒呢来看看吧。

　　第一种食物：韭菜。韭菜中含有很多挥发油、纤维素等成分，它们可以促进吸烟饮酒者排除毒素。

　　第二种食物：海藻类食物。例如紫菜，海带，它们含有大量的胶质，可以促进人体体内的放射物质被排出，所以可以减少放射性疾病的出现。

　　第三种食物：新鲜的果蔬汁。新鲜的果蔬汁中的生物活性物质可以防止亚硝胺对人体造成的伤害，另外还能改善血液的酸碱度，排毒防病必不可少。

　　第四种食物：畜禽类的血。例如鸭血、鸡血、猪血、羊血等等，它们中的蛋白质再被消化酶分解后，产生一种解毒润肠的物质，能够与人体中的粉尘有害金素物质发生化学反应，从而使其变成废物被排出体外。所以经常生活在空气质量差的环境中的人或工作在有粉尘量大的人最好平时多吃血类。

　　第五种食物：海鱼。吸烟的人要多吃一些海鱼，因为它含有的不饱和酸会阻断人体对香烟的反应，从而增强身体的免疫力。另外海鱼还能补脑，对胎宝宝尤其有好处。

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