怎样练瑜伽减肥快

练瑜伽减肥，不同体式功效不同。练习前，先选好适合自身的体式，这样才能快速达到瘦身的目的。下面为大家介绍几种瘦身的体式，希望对大家有帮助。

瘦脸

以金刚坐姿坐在瑜伽垫上，调整呼吸，吸气时，上身前倾，头接触地面，双手握住脚跟，然后呼气，抬起臀部，头顶地，背部拱起，坚持数秒，再恢复到跪姿，大腿紧贴小腿，头放在手上，自然调息10次，恢复到原来的姿势。

瘦腰

挺直腰背，双脚分开，双手放在身体后侧，两手交握，调整呼吸，吸气，抬头，向上伸展，然后呼气，身体下压，头部尽量靠近膝盖，胸部贴近大腿，保持姿势10秒。

瘦腿

坐在瑜伽垫上，挺直腰部，双脚并拢，双手放在身体两侧，眼看前方，双脚尽量打开，手放在会阴处，调整呼吸，呼气，身体前倾，下巴贴近垫子，双臂向下压，保持姿势10秒，慢慢挺直上身，全身放松，然后恢复到原来的姿势。

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