瑜伽减肥不可小觑热身动作也能瘦身
瑜伽减肥是众多爱美人士的首选,其实除了瑜伽减肥招式,瑜伽热身动作也能有效减肥。练习瑜伽之前我们都要做热身动作,这些简单的热身动作也能促进脂肪燃烧哦,大家千万不要小看瑜伽的减肥功效。第一种瑜伽热身：完全呼吸法丹田的位置：肚脐下约三根手指头宽度之处躺着练习完全呼吸时：1.双腿打开约30公分左右;2.双手轻松放于臀部旁边,掌心朝上坐着练习完全呼吸时：1.双腿以最舒服的姿势交叉盘坐;2.腰背挺直;3.拇指、食指相接成圆,另三指伸直,放于膝上吸气：气由鼻腔吸入,感觉经过咽喉、气管、肺、胸腔直达丹田,可刺激交感神经,使血管和腺体收缩。吐气：感觉将丹田中的气往上推,自丹田、胸腔、肺、气管、咽喉、鼻腔而出,全身放松,可刺激副交感神经,使血管与腺体舒张(注意：吸气时轻轻吸,吐气时慢慢吐,吸气时短,吐气时长一些)。止息：即闭住呼吸。将气吸至丹田时或吐气吐尽时,屏住呼吸,缩腹、收肛、夹臀,女性还要闭阴,可有稳定情绪、加强体力的作用。调息：即吸气一次,再吐气一次,接着循环吸气、吐气,主要在调整个人的呼吸规律。女性吃土豆能减肥吗#8203;秋天吃羊肉会不会长胖教你用柠檬片泡水减肥#8203;什么时候喝牛奶能减肥秋季最养生的减肥菜谱
（责任编辑：zxwq）
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