准妈妈准爸爸的孕前饮食决定健康妊娠

很多新婚夫妻或是准备计划怀孕的夫妻,对於孕事,总是会心存疑问：为什麽久久没避孕也未见有喜,看遍不孕门诊後,肚皮也不见动静,通过各种检查也没检查出异状.....种种疑云。自古以来,民以食为天,吃-一直是生活中不可缺少的能源,相对的..病从口入也是藏病的最快速的途径。食物除了好吃之外,该怎麽吃法？又该如何正确选择饮食？追根究底,还是要从饮食和生活的根源去找线索,并从生活每餐饮食中,制定合理的膳食调理及健康养生计划,循序渐进的改变体内新陈代谢,调节生理的内分泌系统、增加新生细胞活化、去除老废角质层,提升体内毒素代谢系统,才能拥有健康美好人生、健全孕育下一代。

至於,何时是男性、女性、准爸妈的最佳开始的养身调理时间呢？简单的说,就是二阶段：计划怀孕前的三个月至一年是生理健康的调理阶段。已经怀孕後的三个月至九个月是优生养胎计划的调理阶段。

一、计划怀孕前的三个月至一年的调理准则：

【准妈妈篇】

饮食与生育能力是密切相关的。想要孕育一个健康又聪明的宝宝,准妈咪就要在怀孕的起跑点上,做好各项准备工作,制定合理营养的计划,结合受孕的生理特点进行调理与饮食安排,提高孕育健康宝宝,迎接完美的孕期40周。

孕前健康饮食原则,以热量、优质蛋白质、脂肪、矿物质、维生素、叶酸,此为健康孕育的六大元素。优质蛋白质能保证受精卵的发育,矿物质可以提高智力和维持体内代谢平衡营业素,维生素有助於精子与卵子和受精卵的发育成长。很多妇女等到怀孕1-2个月後才知道要补充叶酸,叶酸越早服用越好,叶酸对早期胎儿脑部和脊髓的发育很重要,可以防止缺陷的发生。

如果长期有服用避孕药、镇定剂、流产手术...等,可能会干扰叶酸和维生素的吸收。所以,计划怀孕的女性,最好在孕前六个月停药,并做好身体的保健调理,减少毒害食品对人体细胞的伤害,加强内脏排毒器官的代谢,以提升优生宝宝的孕育机会。

【准爸爸篇】

对男性来说,蛋白质、脂肪、胆固醇、矿物质、维生素,是生育细胞重要的组成成份元素。蛋白质是生长精子的主要原料,合理补充蛋白质,可以提高精子的数量与品质,过量反儿会破坏体内营养摄取的均衡,造成维生素不易吸收而成酸性不受孕体质。而男性的性激素是由脂肪中的胆固醇转化而来,适量摄取标准内的胆固醇,有利生殖系统的健康。矿物质最常见就是锌、晒等元素,提高精虫活力,增加精虫数量。以：谷类胚芽、芝麻、海带、墨鱼、虾、紫菜、贝类海产品为居多。维生素对精子生成和精子活性有良好效果。缺乏易妨碍性腺的正常发育,使精子减少,影响精虫的活动力。

饮食部份,过咸、肥腻、寒凉、抽烟、饮酒..等,在计划受孕期,都要避开这些重口味饮食。过咸会伤肾,影响性功能。过肥腻会伤脾胃,导致精气不足。过寒凉会影响性功能衰退。烟酒藏有大量人工添加剂和咖啡因、酒精而影响精虫数量及活动力,导致阴茎血液循环不良。所以,戒掉坏习惯是健康受孕的第一部,把关饮食安全及做好排毒内脏的调理,以增加睾固铜素健康的分泌。

（责任编辑：zxwq）

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