孕晚期饮食几大注意事项

孕晚期错误饮食

1、吃热量太高的主食

主食一般热恋不高还能提供饱腹感,是有利于准妈妈孕期控制体重的,比如荞麦、黑米、红豆、燕麦等等,但是也有一些主食热量比较高,往往却是准妈妈经常摄入的,比如一个鸡翅膀和三两米饭的热量就是相等的。

2、用粗粮取代细粮

粗粮有助控制体重是不错,但最佳的方法是粗细搭配,因为粗粮吃太多反而会增加肠胃负担,影响消化,导致消化不良、腹胀等问题。若孕妇长期吃粗粮就会影响铁、钙等矿物质吸收,导致免疫力下降。

3、晚饭不吃主食

晚餐吃得少不代表就不吃主食了,人体还是需要足够的碳水化合物补充的,如果没有,就会过度消耗阻止蛋白质来分解补充,影响脏器功能,脂肪大量氧化可能生成酮体,造成酮症,对孕妇有很大危害。

孕晚期饮食禁忌

1、过敏食物碰不得

过敏食物从怀孕后就要完全不碰,因为过敏的食物会经过吸收、消化产生一系列过敏反应,孕妇受影响,宝宝也会受其中的有害物质影响。

2、杜绝咖啡因

怀孕后就不要再碰咖啡和茶了,这些食物含有咖啡因,具有兴奋作用,若食用太多就会刺激胎动次数,影响胎儿生长发育。

3、不要贪图维生素a

维生素a过犹不及,太多维生素a会影响胎儿发育,甚至导致早产,建议每天摄取的维他命a含量在400-1250微克之间即可。

4、糖不能吃太多

孕妇摄入过多糖分容易导致胃寒、呕酸水以及发胖问题。而且,过量的糖分反而会消耗钙质,影响孕妇钙吸收,进而影响胚胎发育成长,宝宝将来的抗龋能力也比较弱。

5、避免高糖高脂食品

像糖果、薯片、汽水等高糖高脂食品都容易令孕妇发胖,还会诱发妊娠性高血压、妊娠性糖尿病等情况,增加产后患糖尿病的机会,也会阻碍分娩顺利进行。

6、腌制食物要杜绝

泡菜、酸菜等腌制的食物营养成分几乎为零,还有亚硝酸盐等致癌物质,容易导致胎儿发育畸形,所以孕妇要避开。

7、便秘会加大腹压

怀孕期间,热性作料容易消耗肠道水分,减少胃肠分泌,导致肠道干燥、出现便秘情况,因此,像八角、花椒、桂皮、小茴香、胡椒、五香粉等都要少吃,避免孕妇便秘增加腹压,导致胎动不安、早产等危险后果。

8、刺激性冷饮少喝

太冷的饮料会导致胃肠血管痉挛、缺血,并出现腹胀、胃痛、消化不良情况,会让胎儿躁动不安。

9、凉性薏仁可致流产

作为药食同源之物,中医认为薏仁质地滑利,会兴奋子宫平滑肌,促使子宫收缩,有诱发流产的可行,不适宜孕妇食用。

孕晚期饮食注意事项

1、不要盲目补钙

有些孕妇大量饮用牛奶、进食高钙食物、服钙片、维生素d等,过量补钙或致胎儿患高血钙症。

2、少吃咸食

有人好吃甜、有人好吃咸,两者皆不宜吃太多。首先人摄入过多盐分,直接加大高血压病的患病概率。

3、少吃酸性食品

很多孕妇因为孕早期症状而好吃酸性食物,但是这时候胎儿酸度低,孕妇过多摄入酸性物质,容易积聚在胎儿体内。（99健康网（www.99.com.cn）专稿,如需转载请注明出处。）

（责任编辑：zxwq）

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