怀孕初期，准妈妈饮食要当心

　　准妈妈在怀孕初期，由于身体发生了一定的变化，会有很多不适应的地方。因此，为了胎儿和准妈妈的健康，准妈妈在饮食和行动上一定要多加小心喔。

　　女性怀孕后需要摄入足够的优质蛋白，如鸡肉、鸭肉、鱼肉、瘦肉等，以帮助胎儿发育。鸡肉、鸭肉等营养又美味，深得准妈妈们的喜爱。但最近一段时间，h7n9病毒让人们对鸡鸭谈之色变。准妈妈们最近更应尽量减少与禽类接触，避免食用鸡肉、鸭肉、鸽子肉等食物。 杭州艾玛妇产医院执行院长朱春芝教授提醒说。

　　为了保证胎儿发育中对蛋白质的需要，孕妇可以通过食用鱼肉、虾肉等高蛋白食物代替鸡肉、鸭肉。朱院长指出，鱼类蛋白质含量高且质量佳，人体消化吸收率可达96%，并能供给人体必需的氨基酸、矿物质、维生素a和维生素d，十分适合孕妇食用。另外，孕妇也应摄入一定量的植物蛋白，如豆类、豆制品等，有助于胎宝宝发育、维持身体新陈代谢、保持牙齿及骨骼健康。

　　孕妇作为特殊群体，对疾病的抵抗力相对较弱，因此，在h7n9型禽流感的预防上需特别谨慎。这期间孕妈妈的一些注意事项：尽量减少与禽类接触，远离家禽的分泌物，勤洗手;注意均衡营养，多摄大蒜、香菇、番茄等一些增强免疫力的食物;多吃富含维生素c的新鲜蔬果;加强体育锻炼，保证充足的睡眠和休息以增强抵抗力;养成良好的个人卫生习惯，加强室内空气流通。

　　最后提醒准妈妈们，一旦出现发热、头痛、鼻塞、咳嗽、全身不适等呼吸道症状时，应戴上口罩，尽快到医院就诊。

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