电子产品入侵生活 手机成瘾提防抑郁症

　　陈女士说,自从她的小孩有了智能手机后,只要有空就用手机上网、玩游戏,就连吃饭、睡觉都要玩手机,要是手机不在他身边,就好像丢了魂一样。市第三人民医院门诊部主任、副主任医师钟华根据小赵的症状,初步判断他是患上了手机成瘾症。

　　钟华告诉记者,手机成瘾是指长时间依赖于玩手机,和上网成瘾本质一样,手机上瘾更具有广泛性和隐蔽性,对人的生理、心理危害更大。钟华说,人一旦患上手机成瘾症,会出现社会功能退缩,学习、工作能力下降,现实人际交往意向减退等问题,个别极端者会发展成抑郁症。

　　对此,钟华提醒市民,当自己或者身边的人出现手机成瘾症状时,要及时提醒,让其从行为上调整,多参与现实交往活动,加强身体锻炼,增加户外团体活动频率,必要时应当接受心理辅导。如果通过这些手段仍然无法戒断,应当要接受专业的药物治疗和心理治疗。

　　自测一下,你有手机依赖症吗

　　看看下列问题,如果你有一半以上的回答是肯定的,那么你很可能已经患上了手机依赖症,一定要做一些调整啦!

　　1、你是否总是把手机放在身上,如果没带就会感到心烦意乱,无法做其他事情

　　2、当一段时间手机铃声不响,你会不会感到不适应,并下意识地看一下手机是否有未接电话

　　3、你会不会总有我的手机响了的幻觉,甚至经常把别人的手机铃声当作自己的手机在响

　　4、接听电话时你是不是常觉得耳旁有手机的辐射波环绕

　　5、你是否经常下意识地找手机,不时拿出手机看看

　　6、你是否经常害怕手机没电

　　7、你晚上睡觉也开着手机吗

　　8、当手机经常连不上线、收不到信号时,你会不会产生焦虑感,而且脾气也变得暴躁起来

　　专家支招

　　如果发现自己有对手机依赖的倾向,可以尝试以下办法来解决这一问题。

　　(1)让家人、朋友监督自己,少发短信或删掉多余的手机应用程序。

　　(2)对手机很依赖说明你感觉无聊,没什么可以干的所以才玩手机。学会转移注意力,多参加一些有益身心的群体活动,比如做运动、健身、郊游等。通过自我约束逐渐减少不必要使用手机的次数,尽量将生活的重心从手机上转移出去。

　　(3)如果对手机上网上瘾,可以尝试断网呀。

　　(4)试着不带充电器,逼着自己减少手机上网(这个很耗电)的时间,这个办法很有效。

　　(5)换一个非智能手机,功能单一、无复杂操作hellip;hellip;对手机依赖的毛病或许慢慢就没有了。

　　心理频道小编温馨提示：当自己或者身边的人出现手机成瘾症状时,要及时提醒,让其从行为上调整,多参与现实交往活动,加强身体锻炼,增加户外团体活动频率,必要时应当接受心理辅导。

（编辑：樊雪娇）

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