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孕期三阶段的饮食原则


近来一些孕妇提到他们买了许多书,指导孕期的饮食,什么卡呀,克呀,不知怎么吃对孩子好。更有甚者,刚怀孕三个多月,体重猛增了二十余斤。

  已经怀孕的妇女应当以自己和胎儿的健康为天职,饮食、起居、情感都要以是否适合胎儿为原则。我国孕妇在围产期出现的问题以至疾病,西医是没有好办法的,中医药也还没有能够介入进来,纯食物调理将会很好的添补这个空白。因此我们一定要注意孕期健康的饮食原则,胎儿在母体中生活280天,如同炼狱一般,饱受母亲带来的种种不良刺激,因此作为孕妇一定要明白,孩子的好与坏与孕妇自身的种种行为有绝对的关系。民以食为天,孩子的一切营养都从母亲那里的来,后天的种种疾病也与母亲怀孕时的种种因素有关。因此孕妇饮食大有讲究。

  我们人为的把孕期分为三个阶段:早孕,中孕,晚孕,在每个时段都有不同的饮食原则。

  早孕:早孕时一般有早孕反应,无论是恶心、呕吐、困倦、乏力,都是孩子告诉我们,我已经存在了,你要善待我,千万不可像以前一样为所欲为了,这个阶段胎儿正经历从受精卵到胚胎,在进行器官分化。因此这个阶段爱吃什么就吃什么,不忌口。吐也没关系,吐的少剩的多。有人说把胆汁都吐出来了,也没关系,吐了再吃。只是有一个信念,一切为了孩子。吃的时候适可而止,少吃多餐,吃得不难受就行,吃完后散散步,听听音乐,分散注意力,就不吐了。一般一过三个月孕吐的反应自然就消失了。

  中孕:当中孕时一般胃口大开,食欲极佳,由于生活条件好,想吃什么就吃什么,想吃多少就吃多少是不对的。在这个阶段胎儿在完善器官的分化,逐渐长出感觉器官,分出男女等等。这个阶段应该有意识的增加优质蛋白的入量,因为孩子的主要成分是蛋白质,包括吃些鱼、鸡蛋、牛奶、豆制品、豆浆等,要吃些坚果,里面含有人们需要的各种微量元素,还要吃些粗粮,含有优质的蛋白质,是用来大脑发育的。多吃鱿鱼、龙虾、燕窝、鱼翅、熊掌等珍品,会给胎儿体内输入过多的过敏症的物质因素,将来会造成胎儿的过敏体质。甜食少吃,尤其面包、饼干、蛋糕、冰激凌、冰棍、饮料等,它们会转化为血糖大量存在于血管内,造成高血糖,因为孕妇血液稀释,单位体积的胰岛素水平下降,加上有胎盘等分泌的降解胰岛素的酶,使孕妇不能分解大量的糖,当这些糖经过胎盘和脐带到孩子那里的时候,孩子就会分泌大量的胰岛素转化这些糖变成脂肪,使孩子成为大胖孩子,这种虚胖的孩子,体内除了糖分充足,其

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