饮食减肥需要符合哪些守则？

　　一、科学饮食

　　均衡与适量是科学饮食的基本内容。早餐一定要吃好。而且,谷类,水果,蔬菜等都要均匀的分配于三餐之中。

　　二、少量多餐

　　一次大量进食后,身体会分泌较多的消化酶,促使人吃的食物消化吸收。所以每餐吃的越多,反而饿的更快。反过来,吃的少,餐次多,就向好的方面发展。

　　三、避免盐份的过量摄入

　　以免引发心脏病,高血压,糖尿病,肾病等,每天500毫克就足够了。

　　四、每天摄取足够的水

　　人体每天需要的水分是2千毫升,但并非每天一定要强迫自己喝下这么多水,而是尽量补充到差不多就可以了。因为人体也可以从其它的食物中摄取到部分水分,喝水的用意在于补充不足的水分。

　　当然,运动是必不可少的。但运动的同时饮食更加重要。二者的有机结合才能实现理想的腰围。

　　瘦腰饮食处方：

　　1.尽量在一餐中,均衡食用青菜与蛋白质食品,避免偏重一种食物。

　　2.水果一天食用不超过3份,以免糖份摄取过多。

　　3.每种蔬果所提供的营养元素皆不相同,可经常更换食用,维持身体健康品质。

　　减肥方法和减肥手段有很多的,找到适合自己的才是最好的,适合自己才会在减肥瘦身中赢得成功的哦!偏食一族们你们的减肥瘦身方法。

编辑：程淑燕

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