最有效的减肥方法最忌讳什么八大谎言破坏完美身材

很多mm每当面对喜爱吃的东西，过量食用后，就会用善意的谎言来欺骗自己。使得减肥功亏一篑。让我们来看下，关于减肥善意的谎言有哪些？

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最有效的减肥方法最忌讳什么？

谎言一：肥胖是会遗传的

有的mm经过多次减肥未果后，想起自己的老爸老妈都是胖胖的。就会认为肥胖是会遗传的，从而放弃了减肥。事实上，肥胖是不会遗传的。或许是因为长时间在一起，在某些生活习惯上保持了一致，比如都喜欢吃含高热量的食物，从而让你认为肥胖是会遗传的。

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最有效的减肥方法最忌讳什么？

谎言二：天天称体重，能让我时刻注意减肥

天天称体重会给你带来错误的判断，从而影响减肥信心。一个人刚吃完饭，如果去称的话，可能比平时要重两斤。正确的称重，应该是一个月称一次，这样更准确。

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最有效的减肥方法最忌讳什么？

谎言三：只要晚上8点以后不再吃东西，就不会长胖

如果你晚上吃得很多，而且又不运动。就算你8点后不吃东西，一样会长胖。所以应该饮食和运动相结合。

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最有效的减肥方法最忌讳什么？

谎言四：不吃东西锻炼会消耗更多脂肪

饿着肚子做运动不能保证有足够的能量来供给，反而会使你头晕眼花。运动前补充能量是很重要的。

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最有效的减肥方法最忌讳什么？

谎言五：吃低脂肪的食物就不会长胖

如果摄入低脂肪的食物过多一样会导致长胖，因为物质之间是相互转换的。

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最有效的减肥方法最忌讳什么？

谎言六：多种低热量食物混合一起吃，能减肥

几种食物搭配在一起吃，不但不能减肥，反而会产生更多的热量。

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最有效的减肥方法最忌讳什么？

谎言七：减少摄入热量，不锻炼也可以减肥

只有通过运动才可以将脂肪变为肌肉。就算你吃得很少，可能会减轻体重，但是过段时间可能又长回来了。只有运动加上合理的饮食才能达到减肥效果。

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最有效的减肥方法最忌讳什么？

谎言八：光吃苹果可以减肥

苹果对减肥是有一定的作用，但如果光吃苹果不但不能减肥，还会导致营养缺乏。甚至产生厌食症。

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