备孕成功经验分享献给正在备孕中的夫妻

备孕成功经验之一：身体一定要好。

这是准爸爸和准妈妈月月奋战的资本。如果没有好的身体,是不可能招来宝宝的。自从开始计划生宝宝起,我就去找中医调理。医生给我开的汤药我喝不了,又介绍我也可以红枣和阿胶来调养身体。但是两个一起觉得又太麻烦了。但我知道身体健康关于要宝宝的重要性,于是就在网上去碰碰运气的,最后在康健人生健康商城上购买了佳莱福红枣阿胶蛋白质粉来调理保养,这是个新卖家,根据我的网购经验往往新店的东西质量最好,由于她刚开始为了赚信誉所以一定是质量要好才会有更多的回头客的,果真客服服务态度很好,而且还买一送一。吃了几天就能感觉效果挺好的,气血也好了很多了,身体也感觉很舒适。还有就是得靠自己调养。我主要做这几方面：

1、吃。能吃就尽量多吃,不管是否长膘。天天早晨一袋(也可以泡五谷杂粮粉)一个土鸡蛋一个菜包/肉包/...,种类可以自己选择,但基本不吃油炸食品。前面1-2个月都是喝豆浆,后来改喝了,中午一饭盒米饭一大罐炖汤,排骨/猪蹄/乌鸡/水母鸭/猪蹄...玉米/黄豆/莲子/香菇/豆腐...,想怎么搭配就怎么搭配,然后加点料酒,姜片,美味啊!但有一点,基本不吃寒性食品,比如白萝卜。午休起来吃水果,以苹果居多,图个便利,。同样水果基本不吃寒性水果,比如西瓜、香瓜。晚上回到所里,随着吃食堂,有什么吃什么,但蔬菜吃得比较多。到了周末,有时会出去加餐,或者自己买点排骨、猪心什么的炖汤。自己以为,吃得还是比较营养、健康的。

2、睡。睡觉很重要,早睡早起更重要。人体的造血主要集中于22：00-02：00,一定要保证在这段入睡,最好能够达到熟睡状态。美容觉的原理就是这样,人体血多了,血液流利了,皮肤自然就好了。从上班开始,我就基本养成早睡早起的习惯了。即使周末,也是在10点左右上床,早晨7点左右醒来。实在,刚开始是被lg逼着这样做的,后来身体慢慢变好了,才真正意识到睡觉的好处,于是就很自觉地早睡早起了。

3、锻炼。起初,以为只要吃好睡好就够了,但竭力了4个月都不见成效。练过几次瑜伽,发现那种**扭曲自己身体的锻炼方式实在让我接受不了,于是,从7月份开始改变策略。我的锻炼方式是：早晨散步,晚上快步走。狠心牺牲赖床的,天天早晨6点出头就起床,随着lg到文林山散步,呼吸新奇空气,结合压腿、侧腰、抬头、低头、爬楼梯、倒着走以及敲胆经和肝经。一趟下来,大概要30-40分钟,然后回到所里洗漱、吃饭。晚上放工回来,如果有,就到四面的福大操场快步走,一周大概3次左右。相关于跑步,快步走的好处就是不会太累,对我这种体质弱的人比较合适。一般是正着走4圈,再倒着走2圈,然后休息一下,压腿、侧腰、扭脖子。碰到的话,只好作罢。选择什么样的锻炼方式不重要,重要的是要适合自己。当然啦,我建议是尽量选择舒缓、轻松的运动方式,可以散步、练瑜伽,不提倡强烈运动,比如打羽毛球、游泳。

（责任编辑：zxwq）