油盐摄入过量让你死得快健康饮食遵循5Tips

吃香的、喝辣的似乎让生活更有滋有味,但滋味中的高油高盐量也给人们的身体健康带来威胁,成为疾病的诱发因素之一,现代人类所患疾病中45%与生活方式有关。人们不可能在瞬间颠覆现有的生活习惯,但为了健康着想,适当减少油盐摄入量,保证清淡健康饮食还是比较容易做到的。在逐渐改变重口味的饮食习惯上,需先关注自己的生活方式。到底怎样才算是口味重呢下面,专家教你怎样吃对味儿!一、吃油要适量根据中国营养协会给出的中国居民膳食宝塔,每人每天摄油量应不超过30g。普通的汤勺盛油量约10g左右,每天20g油约两勺多一点。二、油温要控制想要预防肿瘤,做饭可以用蒸、煮、炖的方法,尽量少做油炸、爆炒、煎炸的菜式,烹饪过程中还要注意油温。油温过热会破坏食物中的营养素,如胡萝卜素、维生素e等。而且高温烹调食物还会产生低级的醛类物质,会引起身体的癌变。控制油温小贴士：1、油温控制在六成热2、锅烧热后,再放入适量的食油岁3、油冒轻烟时,倒入食材

（责任编辑：zxwq）

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