好的饮食习惯带来健康好身体

消化不良,老人难以获得健康的身体。为此,老年人应该注重保护消化道。平时多注意饮食习惯,改掉不良习惯,注意饮食健康,相信会有较好的调节作用。小编提供了几点建议,希望可以帮助各位老人养成较好的饮食习惯。

注意饮食卫生：各种病原体和致癌物质是随着使我和水进入体内的,因此,平时一定要讲究饮食卫生,不喝不干净的水,饭前、便后洗手,进餐时最好餐具单用或用公筷。

要细嚼慢咽：老年人多牙齿不好,咀嚼能力差,加之胃肠消化能力减退,更应细嚼慢咽,以减轻胃肠负担。

少吃油炸、煎炒及其他难以消化的食物：由于这类食物难以消化,吃多了自然会加重胃肠的负担,甚至会出现消化不良。

少吃生冷和刺激性强的食物：生冷和刺激性强的食物对消化道粘膜具有较强的刺激作用,容易引起腹泻或消化道炎症,或使原有的消化道疾病加重,应尽量少吃。

少吃熏烤、腌制食品：这些食品含有较多的盐类以及某些可能致癌的物质,老年人不宜多吃或常吃。

常吃蔬菜和粗粮：可以增强胃肠蠕动,防止便秘,有利于维护胃肠的健康,减少肠癌的发生。

少吃高脂肪、高蛋白食物：老年人消化功能减退,消化腺的分泌能力下降,过食过多的高脂肪及高蛋白食物,容易出现消化不良。

进食要有规律,宜定时定量：有规律地进餐,每餐定时定量,可形成条件反射,有助于消化腺的分泌,有利于对食物的消化吸收。

进餐时要保持良好的情绪：愉快地进餐,可使消化腺的分泌增加,胃肠消化能力增强。

饮食习惯与健康紧密相连,如果你想获得较好的身体,就需要改善自己的饮食习惯。为了保护自己的消化道,老年人平时在饮食习惯上应该注意以上所说的几点。小编提供了几点建议,希望可以满足你的需求,赶紧行动起来吧。

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