吃夜宵不发胖的饮食方法

专家认为,体重的增加,主要还是因为吃进去的热量比消耗掉的要多的多。所以,维持健康苗条体重最重要的事就是控制每天摄取的热量。

对于上班族来说,下班后,多半赖在沙发上或做些简单活动,消耗热量并不多。相对于白天的活动量,专家认为,吃了丰盛的晚餐后,就不要再多吃宵夜了。晚上边看电视边吃的零食往往是多出来的热量,吃了累积起来,当然会发胖。特别是一吃完,倒头就睡,更容易发胖。

加入你一定要吃过宵夜才能入眠,最好在睡前的两小时吃完,并避免油脂高的食物。油腻食物会让消化变慢,延缓胃排空的时间,有些人因此会在夜里睡不好,甚至影响隔天一早的食欲,让最重要的早餐吃不下。宵夜比较好的选择是一杯低脂牛奶加2～3片苏打饼干、清淡的汤面或咸粥、燕麦片、红豆汤、绿豆汤等。

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（责任编辑：zxwq）

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