产后乳房缩水、下垂怎么办？

经常有妈妈问我，生完孩子后，乳房缩水了，吃什么可以丰胸？相信这是很多妈妈共同的问题。

今天我就来讲讲妈妈们常说的木瓜、豆浆、雪蛤……食物是否可以丰胸，产后如何防止乳房下垂？

产后乳房为何会缩水？

很多妈妈都知道女性的第二个乳房发育阶段是在怀孕和婴儿出生后，因为在孕期激素和胀奶的作用下，会使乳腺腺泡增生和导管延长。

但是这种增大只是暂时的，等激素水平恢复孕前，增大的乳腺会萎缩，再加上哺乳喂奶会消耗能量，因此很多妈妈哺乳结束后乳房反而缩小了。

乳房缩水怎么办，这些方法靠谱吗？

木瓜牛奶虽美味

但丰胸却不靠谱

很多人说木瓜含有木瓜酶和维生素a能够刺激女性荷尔蒙分泌，有助于丰胸。

真相：吃了一车木瓜也没见胸变大。

木瓜酶指的是木瓜蛋白酶、木瓜凝乳蛋白酶等，当我们吃下去后，就会被人体胃蛋白酶分解，根本不会有完整的活性的木瓜蛋白酶发挥丰胸的作用。

维生素a其实很多食物中含有，我们人体需要，但并不会刺激雌激素分泌，因此就起不了丰胸作用。

不过，木瓜作为日常的水果，还是可以食用，热量较低，适合减肥期间食用哦。

豆浆含植物雌激素

丰胸效果微乎其微

很多人认为豆浆中含有大豆异黄酮（天然的植物雌激素），因此可以起到丰胸的作用。

真相：即使喝成水牛也没有丰胸作用。

其实大豆异黄酮主要是对绝经后等雌激素分泌不足的女性有效，如果你自己雌激素水平是正常的，反而多喝豆浆会与自身雌激素产生竞争性抑制作用。再有这些植物雌激素与人体雌激素结构是不完全相同的，与人体乳腺上的激素受体结合后的作用效果微乎其微。所以你要丰胸，喝豆浆也是不行的。

豆浆含水 90%以上饮品，热量很低，蛋白质约1.8g（每100g），大约是牛奶的1/2倍，如果平时有牛奶蛋白过敏或乳糖不耐受，可以选择喝豆浆，但是不可替代牛奶，也可作为减肥期间优质蛋白食物来源。

雪蛤丰胸

谨防全身变胖

有的人说雪蛤含有雌激素，那这个总可以丰胸了吧。

（雪蛤：学名林蛙，属于两栖纲科蛙属，因为它可以在寒冬里冬眠长达5个月之久，生命力极强，因此称之为雪蛤）

真相：吃多了反而长肉肉哦~

雪蛤中确实含有雌激素，但是含量并不多，有研究显示，雪蛤的雌二醇含量比蛋黄、鱼肉等高不了多少，由于价格昂贵，吃得量少，根本起不了丰胸的效果。如果吃得多，那可能带来的脂肪摄入也会更多。

补充雌激素/丰胸产品+按摩

丰胸不成，损害健康

丰胸产品（含雌激素）/补充雌激素是可以刺激乳腺细胞的增大或者增生变多，从而使乳房变大。

真相：这种方法的确可以使乳房变大，但是你有没有想过带来的危害呢，任意胡乱的打破体内激素的平衡，会引起内分泌失调，反而会诱发乳腺癌、子宫内膜癌等，给身体带来的是害gt;利的。所以选择补充雌激素/吃丰胸的产品一定得谨慎，即使因为某些疾病需要用到雌激素，也得是在医生指导下用。

还有就是说按摩可以丰胸的，哈哈，你确定这不是男人骗女人的的话，你也不想想“按摩胸就会变大，那按摩脸怎么会想变小呢？”所以按摩也就是心理安慰，起不了丰胸作用的。

产后如何防止或减少乳房缩水？

1锻炼胸大肌

虽然练习胸大肌不能使乳房真正的发育，但是可以增加胸大肌的厚度，从而让胸部看上去丰满坚挺一些，但是也可能会减少脂肪哦~

所以一定得需要注意这两点：

一、跟着专业老师进行练习，避免越练越小；

二、锻炼时记得穿运动文胸，避免乳房下垂哦！

2隆胸手术

如果想要明显改变乳房的大小，可以选择隆胸手术，比较安全的方法是选择假体隆胸，其安全性已经得到证实，但是如果是到黑市医院，有可能造成手术失败，所以如果有这方面需求的一定得到专业的正规的医院去做。

3频繁哺乳

频繁哺乳既可以增加乳汁的分泌，也可以及时排空乳房，避免奶结。如果不及时排空乳房引发乳腺炎，身体就会启动乳腺内免疫防御系统，引发细胞死亡并破坏乳房结构。

4坚持穿合适的内衣

产后妈妈哺乳，乳房重量比非哺乳期要重，如果长期不穿合适的内衣，就会使乳房的悬韧带受到负荷重力，长期会使弹性下降，甚至断裂（打个比方：大家都知道弹簧，如果是在它承受的力量范围内，它可以伸缩自如；但是如果一旦力量超过范围，它永远都不能缩回一个道理），再加上地心引力作用，因此乳房就会下垂。

5不要快速断奶

如果快速断奶，会导致乳腺极速缩小、脂肪组织极速消耗，容易出现萎缩和下垂。

6均衡饮食，保证营养

均衡饮食，保证身体的营养，才能保证乳房组织等营养。

其实每个妈妈都是伟大的，不要因为哺乳后乳房会减小，就不哺乳；也不要因为乳房小，就嫌弃自己，乳房大与小不能决定你的价值。

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