怀孕期间孕妇吃什么补钙好

众所周知,怀孕期间孕妇都需要补钙。那么孕妇吃什么补钙呢？今天,小编带大家一起来了解一下,准妈妈们不要错过哦！

孕妇吃什么食物补钙

1）牛奶

科学研究表明,半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的钙来源。建议孕妇怀孕时每天要保证足够的牛奶。》》孕妇吃什么补充蛋白质让孕妇百病不侵的食物

2）豆制品

大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。一般而言,每500克豆浆含钙高达120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克。因此,对于孕妇而言,豆类的食物是补钙不二的选择。

3）动物骨头

骨头里面钙含量很高。一般的动物骨头里80%以上都是钙,但是不溶于水,难以吸收,因此在制作成食物时可以事先敲碎它,加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油,放些青菜做成一道美味鲜汤,不仅味美,补钙效果也是数一数二的！

（责任编辑：zxwq）

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