跑步减肥姿势正确才能有好身材

跑步能锻炼出易于燃脂的好体质,提高瘦身动力,但要想通过跑步来减肥瘦身,也是有技巧的哦!在进行跑步减肥前要先纠正错误的姿势与习惯,才能比别人更快更有效的瘦下来。那跑步减肥的正确姿势是什么呢gt;gt;gt;春季跑步减肥应选哪些时间点

point1视线

跑步的时候尽量往远处眺望,欣赏风景让你心情愉悦起来,缓解压力,同时远眺的动作也能令身体更挺直,如果顾着望地面,姿势就不正确了,效果会大打折扣。

point2下巴

跟视线远眺是一个道理,跑步的时候保持抬头挺胸,下巴稍稍往上仰起,幅度也无需太大,这样能防止跑着跑着弓起背的坏习惯,双腿也更容易抬起来哦。

point3手臂

跑步的时候,通过肩胛骨转动起来,而带动弯曲的手肘往后拉动,做出自然摆臂的动作,背部肌肉尽量往上拉伸,能减轻跑步对腰部的负担。

point4脚掌内侧

跑起来的时候,注意脚着地后,骨盆以上的部位会随之前移,并与着地的一腿处于同一平面上,此时应该是与地面垂直。而着地的时候,是脚跟首先落地,最后是脚掌的前段。

（责任编辑：zxwq）

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