不能不知道的减肥秘诀活出健康美

对于大家来说,"减肥"似乎是一个永恒的话题,大大小小的减肥方式数不胜数,让我们眼花缭乱,却不知道哪些方式才是真正能帮助我们达到减肥效果的。如果选错了方式,不仅会阻碍我们减肥的进度,还会危害我们的健康,所以我们不能用错误的方式减肥,要找到减肥的小秘诀,正确的健康的燃脂。这一招能让你的五脏更健康。一、吃饭只吃七成饱吃饭只吃七成饱我们总是难以抵住美食诱惑,明明已经吃饱了,可还是舍不得放下筷子。特别是长辈,会因为不想浪费食物,所以总是来个中场休息,试图把剩下的食物都装进肚子里。一旦我们把这些东西都吃进去了,它们在我们的体内转化为脂肪,接下来,我们又会为了能够减少脂肪,又是花钱买减肥药,又是节食减肥,又是花更多的时间去进行有氧运动,这些难道不是更加浪费吗所以说,吃饭要适可而止,每餐吃个七分饱就可以了。二、用迷你盘装饭菜相同分量的饭菜,如果分别用大小不一的盘子来装,我们就会发现,小盘子的那一份饭菜会显得格外分量十足,从视觉上就能够影响我们进食的多少,如果是用大盘子装饭菜,只会让我们觉得吃的太少了,会让我们有继续进食的冲动。有科学研究发现,如果用小盘子装饭菜,1天里我们能减少100-200千卡的摄入量,那么1年下来,我们的体重的体重可能会减少4-9千克,这难道不是一件我们都很期待的事情吗三、回家吃饭现在地沟油的事情层出不穷,许多的不良商贩为了降低自己的成本,一般都使用高脂肪的动物油或者是回收的地沟油做菜,还有使用劣质的食物再加入过量的盐巴和味精来烹饪,以掩盖过期食物的味道。如果过多的摄入这些食物会使我们体内各功能失衡,降低我们脂肪燃烧的速度,还会让我们的身体感到不适,会出现腹泻、胃痛等症状。所以,小编建议大家,自己动手丰衣足食,尽量自己在家做饭。这样既不用担心菜品是否安全卫生,还可以健康的减肥。四、吃口香糖口香糖能够遏制我们对食物的渴望偷吃零食是每个在减肥的人都会做的事情,但如果一直吃零食就起不到减肥的效果。那么,当我们嘴馋的时候,就嚼嚼口香糖吧。口香糖能够遏制我们对食物的渴望,咀嚼之后可以让我们产生饱腹感,减少我们的饥饿感,还能减少我们过多的卡路里摄入量。虽然吃口香糖减少的热量比较小,但是如果每天能减少60千卡的摄入,1年就能减少3千克。而且,常吃口香糖还能防止蛀牙,保持口气清新呢!五、每天多燃烧100千卡如果每天能多燃烧100千卡,那么即使我们每天照吃不误,1年也能瘦4.5千克,所以会说运动是最快速最健康的减肥方式。我们可以每天花20分钟的时间快走,或者是花30分钟的时间打扫家里的卫生,又或者是跑步10分钟。这样做不仅可以快速消除脂肪,还能够强身健体,使我们更健康。

（责任编辑：zxwq）

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