女性居家全身减肥的六大运动帮助瘦身一步到位
导读：作为居家女性,没有工作的烦恼,没有白领的责任,所以居家减肥运动做起来就更加容易,更容易达到效果。今天瘦身窝小编就2为大家介绍一组全身减肥的运动,帮助你运动全身,达到全身减肥的效果,运动动作只有六个,可是不要小看了它们的功效哦,还等什么,赶紧来试试吧。
全身减肥的运动一、俯卧旋转上半身
1、俯卧在地板上,两腿伸直,手肘弯曲触地,支撑上半身重量。
2、深呼一口气,保持右手左手支撑身体重量,右手举起并向右上方旋转上半身,1秒钟后回到初始位置。重复20次,换另一边做相同动作。
全身减肥的运动二、仰卧伸腿
1、仰躺在地板上,双手自然放在身侧,两腿弯曲搭在椅子上。
2、呼气的同时,向上提起左脚,臀部也要尽量向上提起。尽量提到最高点后保持3秒,回到初始动作。重复20次,换边做相同动作。
全身减肥的运动三、弯腰触摸脚趾
1、抬头挺胸站在地板上,眼睛直视正前方,双手放在背后。
2、向下弯腰,右腿尽量往后伸直,两手手指尽量触摸左脚脚趾,保持5秒然后回到起始位置。重复20次,换脚做相同动作。
tips：弯腰时要避免上半身弯曲,保持背部挺直可以防止受伤。
（责任编辑：zxwq）
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