孙俪网晒高难普拉提 跟娘娘学瑜伽减肥

　 舞蹈演员出身的孙俪对自己的身材要求十分严格,平常都注意通过运动来保持自己的身材。除了运动之外,孙俪还会做高温瑜伽。通过高温瑜珈改善自己的体质,同时调节心情。运动和瑜伽双管齐下成为了孙俪快速瘦身的绝招。

　　孙俪的减肥方法很有效

　　1、每日运动健身

　　孙俪在繁忙的演绎生活中,总是会抽出时间来锻炼自己的身体。从五岁起,孙俪就开始学习舞蹈,压腿、挝腰是学舞蹈的每日必修课,由于习惯积累,这些必修课已经成为了孙俪日常生活的一部分,用孙俪的话就是融入自己的血液中。孙俪觉得有每天压腿挝腰的习惯也不错,可以当做健身,有时候在早晨刷牙的时候自己会不自主地将腿放在洗漱台上,边刷牙边压腿。

　　2、高温瑜伽调节心情

　　孙俪在日常的生活中追求的是平淡、舒适,她不喜欢将自己打扮的太花枝招展,平常她喜欢穿牛仔裤和棉质的t恤,或者穿棉质的裙子然后再搭配上运动鞋,除了要去出席一些大型的活动,平常孙俪都会选择简单的穿着。到了假期孙俪会选择呆在家里或者开车带妈妈出去转转,要不就是做高温瑜珈。

　　3、高温瑜珈改善体质

　　高温瑜伽可以改善人的体质,所以孙俪主动选择高温瑜珈来锻炼自己。高温瑜珈可以使身体的柔韧性增强,同时还能够舒缓压力,调节身心。孙俪在每次进剧组的时候都会紧张,怕自己不能够完全体会演绎角色,性格中的完美主义让孙俪给自己造成了困扰和压力,所以做高温瑜珈来改善自己体质的同时,还帮助缓和压力。瑜伽能让我更平和一些。虽然我仍然坚持做一件事情就一定把它做好,但不会再苛刻地看待自己和工作孙俪说。

　　很多的港台明星就效仿欧美的明星做高温瑜珈,高温瑜伽的环境温度一般是在35摄氏度至38摄氏度。孙俪平常会去高温瑜珈馆做瑜伽,孙俪认为高温瑜伽可以帮助自己调节心情,她觉得健身操、跑步、脚踏车等这些运动主要是锻炼心肺功能,而瑜伽除了可以修炼身材,还能修炼心情,让身心灵魂融合在一起,瑜伽可以帮助锻炼人的耐性和eq。

　　温馨提示：

　　减肥的最好方法就是降低热量的摄取,所以在运动的同时还需注意：无论你控制什么mdash;mdash;蛋白质、碳水化合物或脂肪,最终降低的是热量的摄龋如果一个人每天少摄取800大卡的热量,可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡,可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快,否则是很危险的。须知,每人每天至少要摄取1200千卡的热量,如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。

　　编辑：陶媛

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