怎么把把高血脂吃回去？ 这些饮食习惯可改善

生活中,随处可见高血脂的人群,对于这样的情况,该怎么改善呢？高血脂和高血压、高血糖这三个好基友,越来越年轻化,在不经意间,就会悄悄走向你。相比高血压和高血糖,似乎人们对高血脂的了解相对较少,其实它的危害很大。长期高脂血症会导致血管阻塞、冠心病、猝死、中风和其他心脑血管疾病。患有高脂血症的朋友必须在日常生活中注意饮食和锻炼。

西兰花

西兰花中含有的大量的黄酮类化合物,可以减少心血管疾病的发生。还有一种东西名叫硫代葡萄糖苷,这种物质的作用是,可以帮我们的身体分解脂肪,防止它阻塞动脉,所以对心脑血管疾病有很好的预防作用。

银耳

银耳滋而不腻,为滋补良药,其富含膳食纤维,可加强胃肠蠕动,减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖,有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。

决明子

决明子中有非常重要的元素,这种元素就是蒽醌类。这种物质跟大黄素纯元素等一些物质都非常像,而且可以治疗冠心病,三高等与心血管疾病。所以经常是一些事,对身体没有害处的。

豆类

豆类富含蛋白质,纤维含量高,可以降低血液中的胆固醇水平。例如,绿豆可以降低血脂,保护心脏,黑豆可以抑制人体吸收胆固醇。豆类脂肪含量相对较低,因此适合高脂血症患者。

黄瓜

黄瓜清甜爽口,具有生吃、凉拌等各种花样吃法,深受人们的喜爱。它不仅好吃,还具有解渴、清热、利尿的功效。除此之外,黄瓜含有较为丰富的纤维素,能有效的促进肠道的蠕动,急速肠道食物废渣的排出,减少胆固醇在体内的堆积,避免血脂的升高。

绿豆芽,可以排出坏胆固醇,绿豆是一种很好的降胆固醇的食物,在它发芽的过程中,维生素c可以达到绿豆原含量的6mdash;7倍,大量的维生素还可以促进胆固醇的排泄,防止其在动脉内壁沉积。

以上就是由（育儿之家）本站为大家整理