产后瘦身这么做，帮你拥有明星般的好身材！

地表最强孕妇ella生下劲宝后，身材几乎和怀孕前没有什么区别。不久前上传的热舞视频更是让一众网友大呼厉害。其实娱乐圈里像ella这样让人羡艳不已的辣妈一直是层出不穷的。

已经是三个孩子妈妈的小s，身材依旧性感火辣。杨幂生下女儿小糯米三个月就完美复出，少女感仍然满分。秦海璐生完宝宝两个月瘦了30斤，张梓琳更是从孕前到孕后都美出新高度。

那么，宝妈们应该怎么做，才能像明星们那样恢复神速又保持少女感呢？

所谓的控制体重，是指保证体重按照合理的速度增长，既不是大开吃戒，也不是为了减少产后瘦身的麻烦就在孕期刻意节食。孕期合理的增重，大约是孕早期共增重0.5-2kg；孕中期和晚期，每周增重0.2-0.5 kg。当然，具体的最适合自己的增重幅度，还是应该根据自身的身体条件，向医生咨询。

人体中有一种叫做体重调节点的机制，因此如果在产后六个月内还没有恢复到六月之前的身材的话，以后减肥就很难成功。产后身材的恢复主要还是要合理的饮食搭配适当的运动，才能让你快速恢复完美身材。

在饮食方面，要控制热量与脂肪，要清淡，要常吃蔬果。在运动方面，可以进行散步，产后瑜伽，游泳等。如果坚持有规律的运动，差不多几个月下来就能使你容光焕发。

产后为了让身体得到更好的恢复，宝妈要保证自己有充足的睡眠。睡眠会影响瘦身素和生长激素，充足的睡眠有助于将身体逐渐打造成易瘦体质，久而久之想不瘦都难。

妈妈哺乳时，分泌乳汁需要消耗很多能量。如果注意了饮食，又注意了运动，再加上哺乳，那么母乳喂养就可以带动整个身体燃烧脂肪，恢复身材指日可待。

没有谁是天生的仙女，每一副好身材都需要自己长久的坚持和永不言弃的毅力。想要拥有好身材的宝妈，就一定要下定决心，从孕前到孕时到孕后，都管住嘴、迈开腿！

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