30岁后的女人应吃什么？ 如何保养自己的身体？

　　30岁可谓是女性年龄的一个分水岭,过了这个岁数,女人就会加快身体衰老的步伐,脸上开始长皱纹,身体也不如以前好。越是在关键的时刻,大家越要注重保养,特别是在饮食方面,过了30岁,女人只会衰老得越快。30岁的女人在饮食与生活上应该注意什么呢？下面小编为大家介绍。

　　女性保养第一招：补充纤维素

　　女性到了30岁以后,常常会出现便秘、肥胖等现象,所以需要补充足量的纤维素来缓解这些症状。因为纤维素在通便排毒、降血脂、防治肥胖有很大的功效。

　　女性保养第二招：保持正常进食早餐

　　有些女性因为减肥而不吃早餐,其实这种做法是不正确的。正常进食早餐能够有效促进新陈代谢,能够保持血管和免疫系统的健康。

　　女性保养第三招：保证充足睡眠

　　女性到了30岁,更要注重睡眠质量。睡不好,更容易老得快,熬夜更是不可取的行为。所以需要按时睡觉,保证每天有7-8个小时的睡眠时间。

　　女性保养第四招：坚持每天做有氧运动

　　每天坚持做有氧运动不仅能够增加身体免疫力,而且还可以增加心肺血管的活力。同时,有氧运动能够消耗女性体内卡路里,防止肥胖。散步、慢跑都是不错的选择。

　　女性保养第五招：切忌久坐

　　女性久坐会增加心脏和血管的负担,而且还会做出下垂的臀部,并且会让臀部变大,所以一定不要久坐。

　　女人到了30岁以后,身体质量就会下降,排毒的过程也会变得艰难,所以女人要多吃促消化的纤维素,正常吃早餐。在生活方面,女人要保证充足的睡眠,每天坚持做一会儿有氧运动,千万不要久坐,这也是很多上班族的状况。总之,大家要在30岁这个年龄积极保养身体。

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