血压高健康饮食很重要 做到这几点能控制血压

血压高的人们都知道对身体有很多的危害,不过这种危害的后果是大家想象不到的,可大可小,不过高血压疾病也是可以通过一定的方法来治疗和控制的,血压高患者健康饮食很重要,只要大家坚持做到这几点,就能很好的控制血液不上升哦,一起来看看吧。

　　高血压饮食

　　一、高血压饮食的三餐安排

　　高血压的患者在平时应该要少食多餐,很多患者都是因为肥胖的引起的高血压,这个时候我们就要控制好自己的体重,饮食要均衡,少吃含有脂肪类比较高的食物,平时多注意锻炼。

　　二、高血压饮食要注意低盐

　　我们知道会出现高血压主要的原因是体内的含钠盐量很多。生活中很多的食物都需要酱油进行调味,酱油含有钠盐很高。还有一些患者特别喜欢吃腌制类的食物,这些都是导致出现高血压的主要原因。

　　三、高血压饮食要注意补充钾

　　在平时的生活中我们应该多吃一些含有钾的食物,它可以有效的对抗钠盐,生活中很多的食物都含有极高的钾,像是豆类,蔬菜类,或是鱼肉等等。这些都是高血压患者可以选择的食物。

　　四、高血压饮食多吃果蔬

　　每天人体需要b族维生素、维生素c,可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足。有人提倡,每天吃1-2只苹果,有益于健康,水果还可补充钙,钾、铁、镁等。补钙有人让高血压患者每天服1克钙,8星期后发现血压下降

　　五、高血压饮食注意补铁

　　研究发现,老年高血压患者血浆铁低于正常,因此多吃豌豆、木耳等富含铁的食物,不但可以降血压,还可预防老年人贫血。

　　六、高血压饮食要多饮水

　　天然矿泉水中含锂、锶、锌、硒、碘等人体必需的微量元素,煮沸后的水因产生沉淀,对人体有益的钙、镁、铁、锌等会明显减少,因此对符合标准的饮用水宜生喝。因此每天用4-6克茶叶(相当于2-3杯袋泡茶)冲泡,长期服用,对人体有益。

　　高血压注意事项

　　①高血压饮食注意

　　中医认为高血压多为阴虚,水不涵木,则肝阳上亢。肝火内盛,血压升高,治宜补益肝肾为主。食物方面,宜多吃清补食物,如芹菜、莴苣、竹笋、紫菜、海带、金针菜、马兰头、茭白、绿豆、茶叶等。平补食物也适宜,但不宜吃辛热温补食物,如辣椒、胡椒、咖啡、香菜、牡蛎、麻雀、狗肉等。也不宜吃肥腻食物。

　　②养成良好的排便习惯定时排便

　　一般在早上或早餐后入厕,这段时问结肠推动活动较活跃,易于启动排便,每日将排便作为必不可少的生活内容。平时有便意即入厕,排便时要集中精力。尽量排尽。

　　③运动注意

适当运动锻炼生命在于运动,人人皆知。适量的运动,能舒筋活络,畅通气血,缓解人的紧张情绪,有利于控制血压。一般来说,高血压患者可选择户外散步、慢跑、打太极拳、气功等节律慢、运动量小的项目,且以自己活动后不感到疲倦为度。寒凉可使血管收缩,血压升高,故冬季宜在室内运动,也可做爬楼梯运动。

　　④心理注意

　　保持身心愉快,高血压是一种心身疾病,任何精神刺激都能使血压升高。若能做到得意淡然,失意泰然,尽量减少情绪波动,对保持血压相对稳定,减少并发症的发生具有重要意义。合理安排工作和生活,保证充分的休息和睡眠,劳逸结合,精神舒畅。

　　多做自己感兴趣的事,如养鱼养花、作画习字、欣赏音乐、加强锻炼、增强体质,以适应天气变化,配合良好的心理状态,合理的营养膳食,保持血压平稳,有利于延年益寿。

　　⑤用药注意

　　坚持长期用药,有些高血压病病人血压一下降,便立即停药。这种不正确的服药方法,即服药一停药一服药,结果导致血压出现升高一降低一升高,这样不仅达不到治疗效果,而且由于血压出现较大幅度的波动,易于引起心、脑、肾发生严重的并发症,如心肌梗死、脑出血、肾功能不全等。高血压病极少有彻底治愈的.故高血压病患者要坚持服药,要有服药数十年乃至一生的思想准备。

　　高血压的危害

　　高血压的危害1：对肾脏的伤害

　　肾脏和血压关系紧密,相辅相成,血压高就会造成肾功能不全,肾功能不全也会影响血压。开始表现为夜尿增多,随后出现肾脏调节能力紊乱,出现口渴、多饮等表现。慢慢的全身水肿,电解质紊乱,后发展成尿毒症,危及生命。

　　高血压的危害2：对眼睛的伤害

　　刚患有高血压的时候,眼睛是正常的,随着病情的恶化和发展,就会出现视网膜动脉收缩、动脉血管变窄。如果这时还没有引起患者的注意,进行治疗,病情再度恶化,视网膜就会有水肿、出血的现象,时间长了患者就会视线模糊。

　　高血压的危害3：心血管方面疾病

　　高血压的伤害对心脏是重的。高血压的持续升高,心脏中冠状动脉就会出现粥样硬化而引发冠心病。在冠心病的病人中有超过80%的都有高血压的发病史,而现在治疗时应注意防止冠心病的发作。

　　高血压的危害4：冠心病

　　血压变化可引起心肌供氧量和需氧量之间的平衡失调。高血压患者血压持续升高,左室后负荷增强,心肌强力增加,心肌耗氧随之增加,合并冠状动脉粥样硬化时,冠状动脉血流储备功能降低,心肌供氧减少,因此出现心绞痛、心肌梗死、心力衰竭等。

　　高血压的危害5：引起猝死

　　猝死是临床上为紧急的状态。它表现为忽然发生呼吸、心跳停滞,意识丧失,并常于1小时内死亡。高血压因左心室负荷增加,而致左室肥厚,易患心律失常、冠心病,是猝死的高危因素。冠心病猝死约占全部心血管病猝死的90%。

通过以上文章内容的介绍之后,我们对于高血压疾病有了更多的认识,高血压危害虽然多但是高血压的人们也不要过分的担心自己的身体,只要按时的吃药和坚持锻炼,饮食方面按照这样的科学的方法来护理身体,也能很好的控制血压的正常保持身体的健康。

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