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孕晚期安胎的饮食

孕晚期安胎的饮食

到了孕晚期,在饮食上有很多需要注意的方面,只有注意到了才能让胎宝宝健康成长,但很多孕妈妈会耍各种小聪明,会想着吃一些安胎的食物,其实,只要做到以下几点,就是很好的安胎了。

1、摄入优质蛋白质

孕晚期,蛋白质的需求会增多,而且是贮留最多的时期。所以,孕晚期蛋白质供给量在原有基础上每日增加25克。鱼类含有丰富的蛋白质、卵磷脂、钾、钙、锌等营养素。这些是胎儿发育的必要物质,能起到安胎作用。

2、能量供给

到了怀孕的最后两星期,应适当限制脂肪和碳水化合物等热能摄取,以免胎儿长得过大,影响分娩。

3、少吃多餐

由于胎儿增长、子宫压迫胃部,到了孕晚期的妈妈食量反而会减少,但实际并未能满足机体营养素的需要。所以,应该少吃多餐,要保证体内所需营养得到满足,另外应该选择营养价值高的食物。

4、适当补铁和锌

孕妈妈对铁和锌的需求是一般人的1.5倍。孕晚期,同样还需要继续补铁,同样,锌有益胎儿神经系统的发育,对免疫系统也有益,所以也要补充锌,而这两种营养元素在瘦牛肉当中都含有,所以牛肉就是一个不错的选择。

5、富含维生素e

孕晚期安胎可以多吃坚果,其含有丰富的维生素e,能够促进脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能,增加卵巢机能,增强孕酮的作用。

吃,是人生大事,怀孕了也是如此,但是有些东西能吃,有些东西得禁口,可要多多注意了。


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