血压高饮食上注意什么 降血压饮食推荐

血压高饮食上注意什么？我们都知道高血压是一个很常见的慢性疾病,血压高对身体健康影响是很大的,很多疾病都是高血压导致的,所以一旦患上高血压症平时在饮食上一定要注意控制,今天小编给大家介绍一下高血压人群饮食要注意什么,推荐几款降血压的食谱。

早期患者在合理饮食的同时,可选用食疗,用以平衡阴阳、调和气血。中药可酌情选用养阴润燥之品代茶饮用,如沙参、麦冬、玉竹、石斛等。饮食安排应少量多餐,避免过饱。高血压者应该吃低热能食物。食用油要含维生素e和亚油酸的素油,不吃甜食。高血压患者还应控制食盐量,每天包括食盐、味精等均应控制在5克以内。

避免过食油腻,饮食中可以适当多选用高蛋白、低脂肪的鱼虾类、禽类和大豆类制品,其中的不饱和脂肪酸和大豆磷脂有利于养生降压兼顾。以清补为主,可选择一些既有丰富营养,又有降压作用的食物,如山药、莲子、银耳、百合等。肉类则适当多吃鱼虾等水产品以及鸡鸭等禽类(白肉),少吃猪牛羊肉等红肉。老病号们一定要严格按照医嘱去做,胡乱吃药和吃吃停停的用药方法有害无益。不妨试试这些食疗方。

胡萝卜汁

每天约需1000毫升,分次饮服。高血压病人饮胡萝卜汁,有明显的降压作用。

芹菜粥

芹菜连根120克,粳米250克。将芹菜洗净,切成六分长的段,粳米淘净。芹菜,粳米放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥,再加少许盐和味精,搅匀即成。

醋泡花生米

生花生米浸泡醋中,5日后食用,每天早上吃10～15粒,有降压、止血及降低胆固醇作用。

何首乌大枣粥

何首乌60克、加水煎浓汁,去渣后加粳米100克、大枣3～5枚、冰糖适量,同煮为粥,早晚食之,有补肝肾、益精血、乌发、降血压之功效。

淡菜荠菜汤

淡菜、荠菜或芹菜各10～30克,每日煮汤喝,15日为一疗程,对降压有效。

血压高饮食上注意什么,以上是小编带来的高血压人群在饮食上要注意的事项,还有一些适合高血压人群吃的食谱。高血压人群饮食很重要,养成良好的饮食习惯,还要适量的做运动,这样才能保持好血压的稳定,希望小编今天的介绍能给大家带来帮助。

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