月经期间减肥过当小心浮肿

很多女性朋友为了减肥不分昼夜,甚至在最脆弱的经期都照样节食。结果一上年纪的女性第二天一起来就看到鱼泡眼、眼睛胀、手指胀和便秘,小腿拖不动,大腿裤子绷等,这都是水分多的部分表现。也就是所谓的浮肿,一定得减。如果听之任之,稍微年老,眼袋,脖子上的一道道圈就会显山露水了。若要分析产生这些浮肿的原因,首先是月经期,一周的孕激素被分解,大量减少,水分得以贮留。抗利尿激素也强烈地截留了水分。有的女性为了安全享受生活使用了避孕药,加上减肥不吃肉类。使得许多娇滴滴的少女和少妇晨起鱼泡眼。尤其是那些正在减肥的人,一直奉行着低糖饮食的信条,造成血糖过低,刺激了体内肾上腺素的分泌,脾气也坏了,脸也黑了,强迫细胞释放备用的糖分以便于平衡血糖,细胞释放血糖过程中,需要水分来平衡稀释。如果血液中血糖高,肾脏会利尿,但是皮肤酥松的地方和细胞外的组织间隙容易储留水分,从而导致了浮肿的产生。想要消除浮肿,首先要提醒的是,月经期间千万别减肥。当然也别猛吃一气,把辛辛苦苦的减肥成果毁于一旦。可注意减少钠的摄入,就是少盐分,多步行或运动。可少吃多餐,三小时进一次食,维持血糖水平,不动用库存糖分,细胞才能不肿。不主张使用利尿剂,容易使得身体缺钾。也可使用一些水果食物对付：如喝葡萄汁,水中加柠檬可以一定程度利尿,消除水肿,还能适当补钾。当然,比平时多喝点牛奶,可以防止酸痛也有助于水肿的消除。浮肿会增加心脏负担,肥胖的人心脏每天负担额外的重担,夜里睡觉也不得休息。因此,为了心脏,为了漂亮,为了自信,还是拒绝浮肿,安全减肥！

（责任编辑：zxwq）

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