怀孕期间怎么吃能保证营养又不发胖

孕期体重增加多少合适

按孕前体重、受孕年龄、是否哺乳或双胎推荐孕期增重：

1、孕前体重超过标准体重120%的女性(标准体重=身高(cm)-105),孕期体重增加以7-8千克为宜,因其孕前体重超过正常,孕期只需考虑必要性体重增加,孕后20周,每周体重增加不得超过300克。

2、孕前体重正常,不计划哺乳的女性,其适宜的孕期增重为10千克,孕后20周,周增加体重约350克。

3、妊娠时体重正常,计划哺乳的女性,孕期增重的适宜值为12千克,孕后20周,每周增重为400克。

4、青春期怀孕或体重低于标准体重10%的女性,孕期体重增加的目标值为14-15克,孕后20周,周增加体重为500克。

5、双胞胎女性,孕期体重增加目标为18千克,孕后20周,周增重为650克。

一般身材较高瘦的孕妇,体重增加的幅度会比较少,相反,身材矮胖的孕妇,体重增加的幅度会最多,至于身材中等的孕妇们,体重增加的幅度居中。

怀孕后,可以叫老公到商店,买一个精准的电子磅秤。就是这件法宝,可以令你一直良好地监控体重增长。早晚跳上磅秤,将体重记在日历上,体重超重时,要控制体重的增加。gt;gt;[孕期水肿怎么办？]

贴心提醒：妊娠中期、后期,孕妇要经常测量自己的体重,密切观察体重的变化,如果每月体重增加不足1千克,或者超过3千克,均视为异常情况。

孕妇在孕期均匀增重理想状态是12.5kg,其中大约胎儿3400g,胎盘650g,羊水800g,子宫970g,乳房405g,血液145g,组织间液1480g及脂肪3345g等。123

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