学习正确有效的减肥方法瘦出小细腿

很多朋友都想瘦腿,却不知道有什么简单有效的减肥方法可以进行,每天都只是进行自己觉得可以瘦腿的步骤,这样是没效果的哦。今天小编就来教大家如何进行有效的腿部减肥方法,想要拥有小细腿的mm就赶快来看吧!

第一大秘诀：干洗腿。用两只手抱着一侧大腿,用力从大腿根部逐渐向下按摩,一路按摩到脚腕部,接着再从脚腕往上按摩十几遍,每天有时间就来做上几次,不仅能达到瘦腿的效果好能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

第二大秘诀：揉腿肚。将腿平放在床上,把腿肚放在两手掌之间夹住,螺旋揉动,每侧大约揉动20次~30次为1节,共做6节。这样可以促进下肢肌肉中血液的回流,增强腿部肌肉力量。第三大秘诀：扭膝。我们把两足平行并拢,屈膝稍下蹲,把双手放在膝盖上,先顺时针揉动数十次,接着逆时针揉动数十次。这种方法能疏通血脉,治下肢乏力,膝关节疼痛。第四大秘诀：扳足。将两条腿伸直,低下头,身体稍微向前弯。两只手扳脚趾20次~30次。这样能练腰腿,增脚力。

第五大秘诀：轮蹬。每天睡前出分钟的时间睡前坐在床边练双腿蹬夹动作和上下摆动。这种方法既可瘦腿还可强健下肢关节肌肉。第六大秘诀：暖足。暖足就是每晚要用热水泡脚,并经常保证双足温暖。这样能使全身血液畅通。怎么样,这七个方法一点也不难吧,虽然这种方法简单有效,但是相比较而言见效比较慢,需要长期坚持。第七大秘诀：搓脚。用两只手相互搓热,然后用手掌搓脚心,每回各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效,可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。以上几种有效的减肥方法大家平时没事的时候就多练习,只要坚持练习下去就能够拥有你想要的美腿,希望这些知识点能为你带来帮助哦。如果还想了解更多简单有效的减肥方法,可以看看这篇文章：瘦腿妙招教你拥有美丽小长腿

（责任编辑：zxwq）

育儿之家 该篇文章地址：