双重屈腹减肥运动快速瘦腰腹

对于久坐的上班族来说,腹部赘肉是比较尴尬的事情了,明明年纪轻也没有喝酒的习惯,但是腹部却滋生了很多赘肉。有没有什么好的瘦身方法能拥有健美腹肌呢为此,小编特意准备了在家也能锻炼腹肌的减肥方式,供大家参考。双重屈腹准备动作：平躺在地板上或者瑜珈垫上,双手自然的放在身体的两侧,脚尖向上双腿并拢,下颚微收。动作要领：1、吸气,慢慢的呼气,然后靠上腹和下腹的肌肉力量将身体的上躯十和下髋部屈起来,腿部屈至小于45度,直到胸部快要碰到膝盖为止。2、慢慢的吸气,然后身体的腿部和背部慢慢向两边展开,直到回到原来的位置为止。注意事项：1、一定要靠上腹和下腹的力量来进行收缩,不可使用惯性作用。2、在收缩到顶点的时候,保持稍微的停顿。女性吃土豆能减肥吗#8203;秋天吃羊肉会不会长胖教你用柠檬片泡水减肥#8203;什么时候喝牛奶能减肥秋季最养生的减肥菜谱

（责任编辑：zxwq）

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