白菜减肥方法食谱水煮or沙拉日瘦2斤

白菜超强减肥方法

白菜是属于很常见的蔬菜食材，价格也很实惠，维生素和纤维等营养的含量也是相当高的，非常适合减肥人群食用，尤其是白菜属于多元化食物，可以搭配任何口味，白菜最大的有点就是能够更好的促进肠壁蠕动，帮助消化，防止便秘。

如果你想要短时间瘦下来，而且没有反弹的话，可以试试醋白菜，效果翻倍但是不适合长期每天食用，短期的话很不错，再用白菜减肥期间不可以吃高脂、高盐、精细加工品、甜品以及淀粉，米饭等可以吃，另外最好坚持7天到30天，一般来说前期可以日瘦2斤，后期稍微慢一点，如果不吃晚餐搭配运动的话，效果几乎是三倍的增加哦。

白菜减肥食谱

水煮白菜

材料：大白菜、盐。

做法：将白菜切块或是撕条，直接将水烧热放入白菜煮熟，出锅前放一点盐就可以了。

白菜沙拉

材料：半颗白菜或是小颗白菜、酸奶大3茶匙、碎的熟杏仁50克。

做法：

1、将白菜切小块。

2、淋上酸奶，要原味脂肪含量少的。

3、搅拌上熟的杏仁搅拌好就可以了。

白菜汤羹减肥

材料：白菜心2000克、冻豆腐一块、红青柿子椒各100克、熬浓的黄瓜汁、盐、鸡精适量。

做法：

1、你可以将白菜心，红柿子椒切成4厘米长的细丝。

2、将白菜心红柿子椒丝，冻豆腐用精盐腌20分钟，控出盐水，加入味精和黄瓜汁。

3、待锅中的水煮滚，倒入以上材料，加盐，鸡精即可。

什锦白菜减肥

材料：白菜、金针菇、胡萝卜、香菇、盐、鸡精、胡椒粉。

做法：

1、将洗净的白菜，起锅将水煮开，将白菜片放入锅中烫软即可。将金针菇、香菇放入水中烫熟后取出切成细丝。

2、将金针菇丝、香菇丝用鸡精、盐和胡椒粉腌制10分钟。

3、将所有的菜拌在一起加鸡精、盐调味后即可。

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